原標(biāo)題：老年人需要補(bǔ)鈣嗎 別把缺鈣不當(dāng)回事

　　老年人需要補(bǔ)鈣嗎?人老了，身體機(jī)能相對也會變差，很多老年人都會出現(xiàn)缺鈣的狀況，老年人缺鈣會給身體帶來很大的影響，會骨質(zhì)疏松，因此歲數(shù)大了，一定要注意補(bǔ)鈣的重要性，看看老年人如何補(bǔ)鈣吧!

　　老年人需要補(bǔ)鈣嗎?

　　老年人基本上都應(yīng)該要補(bǔ)鈣的，因老年人的腸道對鈣的吸收能力相對都會下降，如果不科學(xué)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，便會讓身體處于鈣缺乏的狀態(tài)，長期缺鈣老人會有很多疾病隱患，老年人缺鈣原因除了沒有食用含有足夠鈣的食物之外，還因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當(dāng)補(bǔ)充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養(yǎng)的需要。

　　老年人補(bǔ)鈣有啥技巧

　　1、補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。老年人補(bǔ)鈣要重視營養(yǎng)合理的配餐，最好可以選擇含鈣量較高，而且相對購買方便的食品。老年人補(bǔ)鈣要堅(jiān)持多喝鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锏暮�鈣量相對比較高，晚上睡覺前最好加喝一杯牛奶，這樣既能安神又可以很好的補(bǔ)鈣。

　　2、補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。如果您認(rèn)為已經(jīng)給自己補(bǔ)充了足夠的鈣營養(yǎng)，就大功告成了，那么你就大錯特錯了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運(yùn)行到全身各個部位，適當(dāng)活動身體可以促進(jìn)對鈣質(zhì)的吸收，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，因此老年人要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

　　3、要確認(rèn)自己的骨量是否正常，必需在半年至一年內(nèi)定期測定骨量。如發(fā)現(xiàn)骨量減少而可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥發(fā)生時，就需要給予增加骨量的藥劑，以盡可能的緩和骨量進(jìn)一步減少。

　　保健頻道小編溫馨提示：老年人需要補(bǔ)鈣嗎?老年人是最容易出現(xiàn)缺鈣狀況的人群之一，缺鈣后一定要及時的進(jìn)行補(bǔ)鈣，別因?yàn)槿扁}毀了健康。

（責(zé)任編輯：）