喝水：每天清晨喝杯水

　　湯哲說，在日常生活中，老年人應注意多喝水，但別一次喝得太多，因為老年人的臟器已逐漸衰老，多喝水會加重臟器負擔，反而有害健康。患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人，因為血液黏稠，更要注意及時補充水分。一般來說，清晨是老年人發(fā)生心肌梗塞和中風最危險的時段。機體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發(fā)生缺水，使血液濃縮，甚至形成血栓。因此，老人清晨起床后應喝點水，降低血液黏稠度，促進血液的正常循環(huán)。

　　增濕：養(yǎng)魚養(yǎng)花調濕度

　　除了多喝水以外，湯哲認為老年人的居家環(huán)境也應多“親”水，可以自己動手營造一個濕潤的環(huán)境。如果老人家中有院子，可以在庭院里挖一個小水池，在池中養(yǎng)些金魚、水草或睡蓮，這樣不僅可以調節(jié)環(huán)境的濕潤度，還可以陶冶性情。如果沒有院子，老人也可以在家中養(yǎng)些綠色植物、金魚或熱帶魚。在養(yǎng)花、養(yǎng)魚的過程中，老人可通過輕微的勞動使身體變得更加健康，對缺水口渴的敏感度也會增強。

　　如果這樣做還不能達到增濕的目的，可以使用加濕器或經常灑水等方式來調節(jié)濕度。湯哲說，居室保持一定的濕度，可以預防口鼻干燥帶來的呼吸道疾病。

（責任編輯：羽昕）