在睡醒后90分鐘內(nèi)吃早餐

    研究發(fā)現(xiàn)，如果超過這個時間吃早餐會導(dǎo)致肥胖的幾率增加50%。而且體重和死于腸癌(直腸癌、膀胱癌、結(jié)腸癌和肝癌)的幾率是成正比的。

    吃漿果

    小紅莓、藍(lán)莓、草莓和樹莓中所含有的抗氧化劑可以防止中風(fēng)、癌癥和記憶力衰退。

    側(cè)臥

    這樣可以避免因睡眠呼吸暫停而導(dǎo)致的蘇醒，這會使人疲憊，從而使行車事故增加6倍�？梢栽谧约旱谋巢繅|個枕頭來防止打盹。

    點(diǎn)燃有茉莉花香味的蠟燭

    研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前只要點(diǎn)一分鐘這種蠟燭，你就會很快入睡，而且睡眠安穩(wěn)，早上醒來的時候也會感覺精神抖擻。睡眠質(zhì)量是很重要的，因?yàn)樗�眠不足會增加糖尿病和中風(fēng)的患病率。

（責(zé)任編輯：羽昕）