關(guān)窗健身

　　冬季人們習(xí)慣把健身房的窗子關(guān)得緊緊的，殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十幾個人同時進(jìn)行鍛煉，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排出的不良?xì)怏w等，致使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心等現(xiàn)象，鍛煉效果自然不佳。

　　游泳前喝酒保暖

　　很多游泳愛好者冬天仍然堅持游泳，為了下水不那么冷，有些人在游泳前喝酒暖身，這會對身體健康造成極大損害。喝酒會刺激神經(jīng)，影響心臟，使血管擴(kuò)張。喝完酒后感覺是暖和一點，但是由于酒后毛孔舒張，體內(nèi)熱量大量散失，反而容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂，再加上冷水的刺激，雙面夾攻，身體反而容易引起傷害，這就是有人酒后游泳感到身體難受的原因。

　　大補蛋白質(zhì)

　　因為天冷，部分人就選擇了大補蛋白質(zhì)，消化蛋白質(zhì)除了會增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致鈣排出量增大，引起缺鈣、骨骼松脆易斷，每日攝取量不宜超過150克。

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（責(zé)任編輯：star）