國外研究顯示，鍛煉可以抗抑郁，經(jīng)常鍛煉可以有效地改善心情，達(dá)到緩解憂郁的效果。鍛煉的項(xiàng)目可以是在戶外慢跑、快走，如果沒有條件，可以在家中做做拉伸、舉重等運(yùn)動(dòng)。

　　醫(yī)生建議人們，要經(jīng)常到戶外曬太陽，陽光會(huì)改善體內(nèi)的內(nèi)分泌環(huán)境，減少抑郁的發(fā)生。特別是身居大廈的白領(lǐng)女性，要經(jīng)常沐浴陽光，即便是陰雨雪天也要在中午出外活動(dòng)。中年人要盡量緩解工作壓力，學(xué)會(huì)自我解壓，可以通過積極健康的運(yùn)動(dòng)和娛樂方式來改善心情。

　　老年人可以通過琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、登高遠(yuǎn)望、親友聚會(huì)等方式愉悅身心，避免觀看過度憂愁、悲傷的影視節(jié)目。作為晚輩，應(yīng)及時(shí)關(guān)注老年人的情緒變化，防止不良事件的發(fā)生。醫(yī)生還建議寫日記，將內(nèi)心的焦慮和不安宣泄出來，或者記錄自己幸�？鞓返氖虑閬砀纳菩那�。

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