人人都知道，運(yùn)動(dòng)是最健康的快速減肥方法，但是在眾多的運(yùn)動(dòng)中，哪些減肥運(yùn)動(dòng)最減肥，哪些運(yùn)動(dòng)讓你越減越肥呢？

　　1.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng)，則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結(jié)果，就加快速度。

　　2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰�快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

　　3.騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。

　　4.游泳：這項(xiàng)活動(dòng)并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。

　　5.滾軸溜冰：這項(xiàng)鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實(shí)際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

　　6.滑板：當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時(shí)，滑板是很不錯(cuò)的替代活動(dòng)。

　　7.劃船：劃船對(duì)于女性來說是一項(xiàng)很刺激的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也鍛煉了身體。

　　8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人們用做愛來鍛煉——就像男人一樣。長(zhǎng)時(shí)間、熱情奔放的做愛就像奧運(yùn)會(huì)的女子體操運(yùn)動(dòng)一樣能塑身和燃燒脂肪。

　　9.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動(dòng)都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當(dāng)作你運(yùn)動(dòng)的主要方法。

　　10.遠(yuǎn)足：遠(yuǎn)足讓你在平靜之中得到鍛煉。

　　11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上幾天。在邊遠(yuǎn)地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復(fù)精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。

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