提肛運(yùn)動(dòng)防痔瘡

　　如果您嫌這種方法麻煩，那提肛運(yùn)動(dòng)就再適合不過(guò)了。先全身放松，將臀部和大腿用力夾緊，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸氣，同時(shí)將肛門提起，包括會(huì)陰部。稍稍停頓5秒后，緩緩呼氣，并放松肛門。重復(fù)做10～20次即可。其次可以多做一些運(yùn)動(dòng)，像慢跑、氣功、太極拳之類的運(yùn)動(dòng)都可以，只要自己喜歡，每天鍛煉半小時(shí)，一樣能遠(yuǎn)離痔瘡的造訪。

　　可以多做一些運(yùn)動(dòng)，像慢跑、氣功、太極拳之類

　　另外，在飲食上要講究科學(xué)健康。辣椒、姜、蒜、酒類等辛辣刺激性食物和火鍋燒烤之類的油膩性食物會(huì)加重腸道內(nèi)熱堆積，要少吃或不吃。當(dāng)然，凡事還在于“堅(jiān)持”二字，如果能堅(jiān)持下去，您一定能享受一個(gè)明媚的春天。

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（責(zé)任編輯：mobei）