春季是白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的最好季節(jié)，除了工作，健康養(yǎng)生也是我們生活中的一個(gè)重要部分。因此健康要從一點(diǎn)一滴做起，以下幾個(gè)方面教你如何養(yǎng)肝護(hù)眼。

　　在養(yǎng)生的路程上，我們要不斷地提醒自己，才不會(huì)有行差踏錯(cuò)的時(shí)候，要知道，在這個(gè)渾濁的環(huán)境中保有一方清靜是多么不容易的事情，所以，我們要加倍珍惜自己現(xiàn)有的健康身體，才不會(huì)出錯(cuò)。

　　從中醫(yī)學(xué)“五臟應(yīng)四時(shí)”理論分析，肝臟外應(yīng)春天，體陰而用陽(yáng)，性喜條達(dá)（舒暢）主疏泄而惡抑郁，所以肝的生理機(jī)能比較旺盛的季節(jié)是春天，而中國(guó)是肝病的高發(fā)國(guó)家，因此，春季養(yǎng)肝對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)特別重要。這個(gè)季節(jié)若不注意養(yǎng)生，肝木的升發(fā)、柔和之性受到影響，氣血運(yùn)行失常，氣機(jī)（功能）逆亂，導(dǎo)致肝臟的功能受到影響，進(jìn)而誘發(fā)或加重肝臟病變。

　　對(duì)于上班族來(lái)講，將下面的養(yǎng)肝便利貼剪下來(lái)，貼在記事本上，貼在電冰箱上，貼在電腦上……一方面學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生常識(shí)，一方面時(shí)刻提醒自己，除了工作，健康也是你生活的一個(gè)重要組成部分。

　　養(yǎng)肝第1貼愛護(hù)眼睛

　　上午9點(diǎn)到單位，打開電腦，直到中午12點(diǎn)，下午，依舊重復(fù)著上午的故事，眼睛酸得不行，也不舍得離開座位。難道，您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見證如此“有意義”的一生嗎？

　　養(yǎng)肝依據(jù)：中醫(yī)認(rèn)為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對(duì)肝、舌對(duì)心、口對(duì)脾、鼻對(duì)肺、耳對(duì)腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過分用眼的話，就會(huì)過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會(huì)影響肝臟的健康。

　　建議：請(qǐng)將此貼貼在電腦前

　　自救招數(shù)：在電腦前工作20至30分鐘后，最好放松休息一下，可以做一些護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

　　閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。

　　按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球?yàn)橹行模瑢⒀劬Ξ嬍�字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內(nèi)角為睛明穴，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎，經(jīng)常按揉這四個(gè)穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　遠(yuǎn)眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

　　養(yǎng)肝從以下幾個(gè)方面進(jìn)行

　　1。早睡覺，在23點(diǎn)之前必須入睡，使血液回肝解毒。

　　2。多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

　　3。養(yǎng)肝不是一味助長(zhǎng)，而是讓肝氣調(diào)理順暢。肝臟偏弱，固然可以用酸味飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)，以防情緒過怒損傷臟氣；肝氣過旺根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)會(huì)傷害脾臟，影響消化系統(tǒng)，這時(shí)可以增加養(yǎng)脾食物，平抑肝火，使各器官達(dá)到平衡。

　　4。保持良好的情緒。“肝在志為怒”，也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。

　　5。不要長(zhǎng)時(shí)間地在電視、電腦前工作，要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”，眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。

　　養(yǎng)肝第2貼多動(dòng)少坐

　　有位朋友新買了輛車，一天他突然對(duì)我說(shuō)，“我現(xiàn)在上個(gè)廁所都想開車去。”聽了可別笑，我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。想想看，你一周運(yùn)動(dòng)了幾次？到現(xiàn)在是不是還對(duì)每周一次的車輛限行抱怨連天？是不是連上三樓都非得坐電梯不可？

　　養(yǎng)肝依據(jù)：積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

　　建議：請(qǐng)將此貼貼在方向盤上。

　　自救招數(shù)：初春的運(yùn)動(dòng)不必制定減脂目標(biāo)，只要將身體舒展開就好。3月最適合的運(yùn)動(dòng)是健走。我們坐著時(shí)，對(duì)氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果肌肉長(zhǎng)期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降；而健走時(shí)需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對(duì)氧氣的需要。在早春的陽(yáng)光下，遠(yuǎn)離車流、街道，呼吸草木制造的“鮮氧”，讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，血液循環(huán)和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地為身體供氧。

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（責(zé)任編輯：mobei）