養(yǎng)生最近成為很多健康人士的首選，養(yǎng)生要從那一步開(kāi)始呢，古有云，“腎為先天之本”，其實(shí)是強(qiáng)調(diào)腎在人體生長(zhǎng)發(fā)育及生殖功能中的重要作用，這種作用主要體現(xiàn)在：其一，促進(jìn)人體生殖機(jī)能。其二，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。其三，抵御外邪，防止疾病。

　　因此，腎的功能充盛，人體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn);而養(yǎng)生、防病，更需要腎氣充盛。那么，該如何“補(bǔ)腎精、益腎氣”，保護(hù)我們的“根本”呢?

　　1、避免過(guò)勞：包括勞累、房勞。中醫(yī)講，勞則傷肝，而肝腎同源，體力勞動(dòng)過(guò)累，容易使得肝腎同傷;而房事過(guò)度，最易使得腎精耗損。因此，男人節(jié)欲保精，讓陰精盈滿，腎氣不傷，精力充沛，從而有利于健康，進(jìn)而達(dá)到延年益壽的目的。

　　2、調(diào)暢情志：《黃帝內(nèi)經(jīng)-素問(wèn)》中說(shuō)： “暴樂(lè)暴苦，始樂(lè)后苦，皆傷精氣。”“恐懼而不解則傷精。”意思是說(shuō)，大悲大喜以及過(guò)于恐懼，都會(huì)傷害人體內(nèi)的精氣。因此，只要精神愉快、心情舒暢，則腎氣不傷。

　　3、飲食有節(jié)：飲食不節(jié)最易傷脾胃。而脾胃為后天之本，為氣血生化之源，脾與腎乃先天與后天的關(guān)系，脾的生化功能正常，才能讓腎精化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長(zhǎng)壽。

　　4、護(hù)腰：“腰為腎之府”，注意腰部的保暖，也可常常按摩腰部，以達(dá)到養(yǎng)腎的目的。將兩手掌搓熱后分別放置于兩側(cè)腰部，上下按摩直至腰部發(fā)熱，也可用手指或拳頭按摩兩側(cè)“腰眼”直至發(fā)熱，每日早晚各做一次。

　　5、按涌泉：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉”，位于足心的涌泉穴乃腎經(jīng)的起始穴，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，發(fā)源于足下，涌出灌溉周身各處。此穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用�？捎诿咳张R睡前按摩涌泉穴直至發(fā)熱，長(zhǎng)期堅(jiān)持，便可見(jiàn)到良效。

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