女性一進(jìn)入中年，面臨她的更年期就要開始了，這是一個(gè)必經(jīng)的過程。有時(shí)更年期嚴(yán)重起來還會(huì)患有精神病等等。所以，不能忽視它的重要性，我們要了解一些女性更年期的常識(shí)，幫助大家健康的走出更年期。

　　一、要保持樂觀、愉快的情緒。

　　積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

　　二、要加強(qiáng)身體鍛煉。

　　一是提倡跳繩。人在跳繩時(shí)，全身都進(jìn)行活動(dòng)，大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng)，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會(huì)刺激拇指的穴位對(duì)大腦發(fā)生作用，進(jìn)而增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力。

　　二是提倡慢跑。慢跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，提高人對(duì)刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。

　　三、要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。

　　飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)于更年期改善癥狀也有很好的作用，有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，可以選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。

　　了解更年期的變化、以及更年期的身體保健常識(shí)，的確值得大家多一分關(guān)心。請(qǐng)多給中年婦女一份愛，讓他健康的走出更年期的困擾。

（責(zé)任編輯：wangfang）