養(yǎng)生是女性宜生中永不過時(shí)的話題，女性要想健康美容氣色好，一定要?dú)庋�充沛，而補(bǔ)鐵又是補(bǔ)血過程中主要的環(huán)節(jié)。如何養(yǎng)生更加健康，作為女人，你該知道這些是女性養(yǎng)生應(yīng)注意的。

　　(1)　跳繩每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。

　　(2)　補(bǔ)腦　維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B，能夠增強(qiáng)記憶力。

　　(3)　不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;但豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以食用豆芽一周不超過兩次為好。

　　4)　多吃黑麥面包　黑麥面包富含纖維素，可減低動(dòng)脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對(duì)健康十分有益。

　　(5)　少穿高跟鞋經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對(duì)健康有害無(wú)益。

　　(6)　來點(diǎn)巧克力　巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。

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