季節(jié)的變化，我們的養(yǎng)生習(xí)慣也需要調(diào)整，由于夏天氣溫高、濕氣大，人的食欲下降，所以說飲食上需要適時的調(diào)理才行。下面我們就給大家介紹一下夏季養(yǎng)生的宜忌。

　　一是宜清淡。

　　夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物。

　　二是宜定時。

　　夏季一定要按時進(jìn)餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣不僅會使脾胃生理功能紊亂，還可能會誘發(fā)胃病。

　　三是宜搭配。

　　夏季飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理，講究搭配。細(xì)糧和粗糧要搭配好，一個星期應(yīng)吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃米飯，晚上一天吃干飯，一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。

　　四是宜藥粥。

　　夏天不適合大補，最好少吃油膩，多吃清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

　　五忌生冷。

　　炎炎夏季，適當(dāng)吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適，但是，這些食物不宜吃得太多。吃太多會損傷脾胃，影響食欲，甚至導(dǎo)致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童，更要注意。

　　專家表示任何人任何季節(jié)都是可以養(yǎng)生的，但一定要注意養(yǎng)生的方法以及一些禁忌，以上中華網(wǎng)健康頻道的專家已經(jīng)就這一問題做了詳細(xì)的闡述，如果您還有什么疑問的話可以隨時聯(lián)系我們的在線專家。

（責(zé)任編輯：wangfang）