女人保健養(yǎng)生一般都比較重視排毒，因?yàn)轶w內(nèi)毒素是女性養(yǎng)顏的最大敵人!為了排毒，各式各樣排毒的方法相信很多人都用過(guò)，但是你都了解你需要排哪些毒素嗎?什么樣的方法才能最有效排毒呢?一起來(lái)看看吧!

　　女人體內(nèi)必須排出的7種毒素

　　1、自由基過(guò)量

　　自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來(lái)物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病。

　　2、長(zhǎng)期攝入膽固醇

　　膽固醇是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長(zhǎng)期大量攝入會(huì)使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險(xiǎn)性。

　　3、陳舊宿便

　　宿便即腸道內(nèi)長(zhǎng)期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。

　　4、脂質(zhì)沉積

　　現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過(guò)高營(yíng)養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動(dòng)量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

　　5、濃度超常的尿酸

　　尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過(guò)正常值時(shí)易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。

　　6、乳酸

　　人處于疲勞狀況中會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會(huì)導(dǎo)致血液呈酸性。

　　7、水毒與瘀血

　　水毒的形成是因?yàn)槿梭w食用了過(guò)多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會(huì)引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會(huì)引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。

　　六排毒方給你好容顏

　　一、不忍便

　　首先要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之后又開始忙碌，一直等到有空的時(shí)候才想起去上廁所，這是非常不好的習(xí)慣。

　　食物進(jìn)入口腔，經(jīng)消化吸收后的殘?jiān)鼞?yīng)當(dāng)在8~12小時(shí)內(nèi)排出體外。如果糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糞便中的毒素及水分就會(huì)被腸道重新吸收并隨著血液被運(yùn)輸?shù)狡渌�組織器官。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。

　　二、按摩腹部通便

　　外力按摩也可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)。揉腹就是通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)舒暢氣血，促使腸胃平滑肌蠕動(dòng)張力加強(qiáng)，以增強(qiáng)消化排泄功能，利于通便排毒。

　　三、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)量不足的人，腸道蠕動(dòng)也很遲緩，使糞便停滯不下。運(yùn)動(dòng)量大的人，腸道蠕動(dòng)快，糞便停滯的時(shí)間短，從而保障了腸道的暢通。

　　四、大笑放松身心

　　情緒心理的變化也會(huì)影響腸胃的活動(dòng)。人在受到驚嚇或緊張時(shí)，腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。而人在大笑時(shí)，一方面對(duì)腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保障腸道暢通。

　　五、攝取充足的水分

　　水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升論)，過(guò)多就不合適了，以免給腎臟造成負(fù)擔(dān)。水溫最好在20℃~30℃。

　　六、多吃粗糧類和根類蔬菜

　　粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外，胡蘿卜等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富，所以我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中應(yīng)注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。

　　我們重點(diǎn)介紹一下萵筍。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍能夠利五臟、通血脈，具有開通舒利、消積下氣、利尿通乳、寬腸通便的功效。萵筍含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。

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