感冒在大多數(shù)情況一下，一周左右就可以自行痊愈，但大多數(shù)人工作繁忙，壓力較大，很想能迅速改善自己的狀況。要想讓感冒好起來，就要知道感冒癥狀不同，所選擇的飲食也要不同哦。

　　感冒的分類

　　感冒可分為流行性感冒和普通感冒。

　　流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染性很強(qiáng)，引起暴發(fā)性流行。

　　而普通感冒，俗稱傷風(fēng)，常見的有風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒和暑濕感冒。普通感冒較流行性感冒傳染性要弱得多，很少成批出現(xiàn)，一般人在受涼、淋雨、過度疲勞后，因抵抗力下降，才易得病。

　　感冒的營養(yǎng)飲食原則

　　普通感冒通常只需支持性療法，如多喝水、多休息，讓身體發(fā)汗、提高代謝并增加免疫力的食物。

　　因此可以采用：

　�、俣嗪葻崴�、熱湯，多排尿，如果工作對體力要求不高，可同時(shí)采取凈餓療法。

　�、诙喑愿缓�維生素B、維生素C的食物，水溶性的維生素抵抗病毒時(shí)會(huì)消耗很快，需要即時(shí)補(bǔ)充以增強(qiáng)免疫力、讓細(xì)胞充滿能量，維持體力。

　　富含維生素B的食物，可以采取攝入適量的瘦肉、肝臟、小麥胚芽、大豆、堅(jiān)果、花生、粗糧以及深色的蔬菜。

　　富含維生素C 的食物：新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、橙子、檸檬、橘子、柚子等。

　�、凵�物類黃酮

　　作用是可強(qiáng)化細(xì)胞膜，避免被病毒刺穿，已被證實(shí)能抵抗多種感冒病毒。

　　幾乎所有的植物性食物尤其是外皮都含有類黃酮的物質(zhì)，尤其是深色的蔬果。

　　感冒咳嗽辯證食療

　　普通感冒最常見的有風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒。

　　1、風(fēng)寒感冒

　　風(fēng)寒感冒的特點(diǎn)是：怕冷、無汗、鼻塞。

　　風(fēng)寒感冒表現(xiàn)的是冷相，所以怕冷，不出汗，鼻子是堵住的;鼻涕是清的，痰也是清的，有時(shí)發(fā)熱有時(shí)不發(fā)熱。

　　飲食需吃散寒發(fā)汗的食物。

　　建議：主食可用蔥白煮粥、辣椒紅油面條;茶飲可服用生姜紅糖茶、生姜紫蘇茶，開水沖泡，汗出即愈。

　　2、風(fēng)熱感冒

　　風(fēng)熱感冒的特點(diǎn)是：發(fā)熱、出汗、咽痛。

　　風(fēng)熱感冒表現(xiàn)的是熱相，容易發(fā)熱出汗，咽喉痛，另外，鼻涕是黃的，痰也是黃的，

　　飲食需吃清熱去火的食物。

　　建議：主食可用綠豆粥;茶飲可以用金銀花5朵，開水沖泡，每日數(shù)杯;蔬菜可以吃涼拌綠豆芽、冬瓜湯;水果中的西瓜、梨、蘋果也可以。

　　小提示：感冒期間最好避免過于大魚大肉或進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。

（責(zé)任編輯：）