足療是比較常見的一種保健方式，而且足療對于我們身體的調(diào)理有著很好的功效，那么具體的功效有哪些呢?

　　足療的好處有哪些

　　防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

　　能加強(qiáng)血液循環(huán)，通絡(luò)活血，祛寒消炎，對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有較好的理療效果。

　　防治腿腳麻木

　　通過中藥泡腳，可以激活腿神經(jīng)末稍，使神經(jīng)系統(tǒng)上下貫通，消除腿腳麻木。

　　防治感冒祛寒暖身

　　足療可激活足底穴位，將營養(yǎng)物質(zhì)及新鮮氧氣送到大腦到全身從而使全身感到舒適。

　　防治糖尿病

　　可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)胰島細(xì)胞恢復(fù)功能達(dá)到控制血糖目的。

　　防治高血壓

　　足療有效地促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，氣血暢通了，血壓就平穩(wěn)了。

　　如何在家里足療

　　泡腳

　　把雙腳浸泡在溫?zé)岬乃�中，可以根�?jù)個(gè)人情況，泡至雙腳泛紅，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心。

　　去角質(zhì)

　　在腳面、腳底以及腳趾上涂抹去角質(zhì)膏，以打圈的方式輕輕地按磨，除去死皮和角質(zhì)，等幾分鐘后用溫水沖洗干凈。

　　足部按摩

　　把雙腳腳底相向放在床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;用中指或食指的指腹由腳心向腳趾方向按摩100-200次，以按摩部位發(fā)熱為度;在適量使用按摩膏后，用手掌反復(fù)揉腳心15分鐘;左手按住右腳腳脖子，前后活動腳踝5次，換左腳;向外揉按右腳并前后活動5次，左腳同樣;將右膝彎曲，用左手固定右腳掌，右手握腳跟前后活動5次，左腳同樣;將右膝彎曲，用右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握右腳踝，前后活動5次;再將膝蓋彎曲，用同法活動左腳。

　　足療的注意事項(xiàng)有哪些

　　最佳時(shí)長15-20分鐘

　　泡腳時(shí)間不宜過長，以15-20分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

　　水量不可太少

　　泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　最佳水溫在40℃-50℃

　　水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

　　女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

　　女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

　　飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳

　　它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。

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