【圖】怎樣預(yù)防花眼 預(yù)防老花眼八大法寶

　　人到中年后，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調(diào)節(jié)作用也相對(duì)減退，同時(shí)晶狀體因增齡，逐漸發(fā)生硬化，其彈性也減低，使眼睛調(diào)節(jié)能力衰退。所以40歲以后，逐漸會(huì)感到眼睛不敏銳。剛開始時(shí)可表現(xiàn)在光線不足，看近物體發(fā)生困難，時(shí)間久了，覺得眼前模糊，或低頭寫字、看報(bào)紙等近距離工作時(shí)間過久，抬頭向遠(yuǎn)處看，不能馬上看清楚，稍停會(huì)兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清，也有的人長時(shí)間近距離看東西，會(huì)眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發(fā)生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。

　　在眼睛還沒有發(fā)花以前，可以利用轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法來鍛煉眼睛。為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，首先要對(duì)眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。另外，鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操方法也能奏效。做眼球體操的方法如下：

　　(1)雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方。

　　(2)把眼睛用力緊閉幾次。

　　(3)雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

　　(4)睜大眼睛，使眼球下上前后左右地轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　其次，還可以采取以下辦法推遲眼睛的這種生理性退變：

　　(1)經(jīng)常眨眼。能使眼球放松，使眼肌得到鍛煉。

　　(2)經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。

　　(3)注意正確的閱讀方法。閱讀時(shí)要舒適坐著，全身肌肉放松。頭部應(yīng)保持垂直，不過分前傾。目標(biāo)距離眼睛約20厘米。光線從左側(cè)射入，不要在車上看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行閱讀。

　　(4)勿用斜視的目光看東西。

　　(5)從暗處到陽光下要閉目，電視要看會(huì)兒休息會(huì)兒。

　　(6)多做全身運(yùn)動(dòng)。

　　(7)注意各種維生素的補(bǔ)給。多食含維生素A和維生素C的食物，動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B等。

　　(8)適當(dāng)服用一些中成藥。

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