很多男性都是怕自己有陽痿的現(xiàn)象，那日常我們要如何預(yù)防陽痿呢?預(yù)防陽痿的方法有哪些呢?

　　陽痿是生活中比較常見的男科疾病，我們都知道性生活如果不和諧也有可能會(huì)影響夫妻間的感情，而如果男性患上了陽痿就會(huì)影響性生活的質(zhì)量，那么有什么比較好的預(yù)防方法呢?下面為大家介紹預(yù)防陽痿的幾種好習(xí)慣，供大家了解。

　　預(yù)防陽痿的好習(xí)慣

　　1、好好休息

　　過于勞累會(huì)影響男性的性能力，因此在應(yīng)對(duì)的時(shí)候需要注意休息，保持旺盛的精力，預(yù)防陽痿。

　　2、均衡飲食

　　男性要注意均衡飲食，少吃油膩食物。多吃水果，蔬菜，這類含豐富的維生素纖維。飲食對(duì)于人們來說是至關(guān)重要的，通過均衡的飲食習(xí)慣，往往可以均衡營養(yǎng)，維持身體的健康，同時(shí)需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。

　　3、加強(qiáng)體育鍛煉

　　平時(shí)要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，通過體育鍛煉來消耗體內(nèi)多余的熱量，同時(shí)在鍛煉的時(shí)候還可以增強(qiáng)身體承受力，拉伸韌帶，這些都有利于我們的身體健康。

　　4、良好心態(tài)

　　良好的心態(tài)可以有效的預(yù)防疾病，在生活中不要對(duì)于名利看得太重，遇到困難或者挫折的時(shí)候。積極調(diào)整自己的心態(tài)，避免不良情緒對(duì)自己的影響，有效的避免陽痿疾病出現(xiàn)。

　　5、房事有節(jié)制

　　長期房事，過度沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。如果夫妻分床停止一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息是防治陽痿的有效措施。

　　預(yù)防陽痿的食物主要有哪些

　　1、麻雀蛋

　　麻雀蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。治療陽痿吃什么好，中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所導(dǎo)致的陽痿，精血不足所導(dǎo)致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能的作用。有陰虛火旺、陽盛者不適宜食麻雀蛋。

　　2、泥鰍

　　泥鰍含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素 B1、煙酸、鐵、脂肪、維生素 A、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)于調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。治療陽痿吃什么好，泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　3、淡菜

　　淡菜又稱為珠菜、殼菜。治療陽痿吃什么好，含豐富蛋白質(zhì)、碘鐵、鈣、B族維生素、鋅、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可以強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

　　4、松子

　　治療陽痿吃什么好，松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有和血美膚、潤肺止咳、強(qiáng)陽補(bǔ)骨、滑腸通便等功效。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。

　　5、牡蠣

　　蠣又稱蠣蛤、蠔子。治療陽痿吃什么好，含有豐富的鋅元素及鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、磷、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

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