有時(shí)看著色香味全的食物，卻是沒(méi)有辦法吃下，是很痛苦的事情。這個(gè)主要是由于我們的胃老是出現(xiàn)問(wèn)題，以至于吃啥啥都不香。因此胃病是我們每個(gè)人都值得重視的問(wèn)題。那么在寒冷的冬季我們?cè)撊绾伟盐葛B(yǎng)好呢?

　　養(yǎng)胃方法1：正確的喝水。

　　想保養(yǎng)好胃，必須要有足夠的胃液來(lái)消化。早上胃酸比較濃，此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良，建議先在餐前空腹喝一杯白開(kāi)水，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然就能很好的消化。

　　養(yǎng)胃方法2：多吃燉菜少吃涼拌的。

　　冬季天寒，很多人喜歡吃燙嘴的食物，但人的食道壁由黏膜組成，非常脆弱，只能耐受50～60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。而太過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部也會(huì)刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。

　　因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹�，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

　　養(yǎng)胃方法3：控制酒量。

　　喜歡喝酒的朋友，少量飲酒比較好，能刺激胃腸蠕動(dòng)，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。

　　但是過(guò)量的飲酒，害處很多。脾胃一定受到傷害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。

　　特別老年人喜歡喝酒的，會(huì)容易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

　　養(yǎng)胃方法4：需要做好保暖工作。

　　胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥，冬天天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，所以要注意保暖。

　　尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的內(nèi)衣，以防冷空氣侵入。

　　睡前最好可以用熱水泡腳，這也可以暖胃。在溫度低的地方，可以準(zhǔn)備一個(gè)方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。

　　養(yǎng)胃方法5：揉擦小腹。

　　腹部受涼，很容易引起胃痛�？梢赃x擇揉擦小腹：兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2-5次。

　　由于肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸為天樞穴，揉擦小腹這個(gè)方法能刺激此穴位，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　養(yǎng)胃方法6：多吃溫性食物。

　　溫性食物有強(qiáng)身益氣，滋補(bǔ)腸胃的作用。太過(guò)熱性的食物會(huì)造成肝火、胃火旺盛，適得其反;

　　過(guò)寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養(yǎng)胃需吃溫性食物，如：牛肉、瘦肉、魚(yú)肉、面粉、高粱、大豆、牛奶等。

　　介紹適合冬季養(yǎng)胃的1款粥：

　　小米南瓜粥

　　材料：小米半碗，南瓜1塊，紅棗3顆。

　　1)準(zhǔn)備好所有食材;南瓜洗凈，去皮去瓤，切成小塊。

　　2)鍋中加四大碗水，把切好的南瓜和洗凈的棗放進(jìn)去，大火煮。

　　3)把米淘凈，水沸騰后把小米倒進(jìn)去，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。

　　4)小米煮三十分鐘左右，待米粘稠后關(guān)火。煮的過(guò)程中不斷用勺子攪拌一下，防止粘底。

　　冬季養(yǎng)胃很重要，以上養(yǎng)胃的方法，你做到了嗎?為了在冬季能吃上各種美味，還是需要按此養(yǎng)胃方法來(lái)養(yǎng)護(hù)好我們的胃。

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