不知不覺冬天又來了，一到冬天我們很多人就會被手冷而困擾著，長時間手冷，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。那女人冬天手冷吃什么食物好?

　　冬天天氣寒冷，不少市民都會手冷，女性更為嚴(yán)重。手冷令不少女性非常痛苦：保暖覺得太熱，不保暖手冷。健康專家表示，寒癥還會給女性們帶來其他健康上的困擾。

　　女人冬天手冷吃什么好

　　1、海參

　　海參有著“海中人參”之稱，每100克海參中蛋白質(zhì)高達(dá)50克，并含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內(nèi)熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”，還是糖尿病、高脂血癥和冠心病患者的理想食品。為提高功效，最好將海參與蝦、火腿、鴨、雞肉等動物性原料搭配，并煨燉成各種香濃的湯品。海參作用溫和，極易消化吸收，可作為兒童，婦女、老年人日常養(yǎng)生保健食用。適于腎虛、精血虧虛體質(zhì)者，痰多，便溏者別多吃。推薦用量：鮮海參，每餐50～100克。

　　2、大棗

　　民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

　　3、羊肉

　　羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。

　　4、韭菜

　　韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。

　　5、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)�，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。

　　6、核桃

　　核桃是被稱為“果中第一補(bǔ)品”。核桃仁油脂含量高達(dá)本身的營養(yǎng)含量的一半，是堅(jiān)果中含量最高的，它主要含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，且富含磷脂，它還含有豐富的B族維生素和維生素E。除了幫助身體抵御寒冷外，也是健腦和抗衰老的有益食品。核桃仁加紅棗熬粥，最能發(fā)揮其“暖身”作用。核桃里脊、核桃淡菜瘦肉湯，也具有溫補(bǔ)肺腎的養(yǎng)生功效，可以在家里嘗試制作。核桃仁加紅棗熬粥。最能發(fā)揮其“暖身”作用。核桃里脊、核桃淡菜瘦肉湯，也具有溫補(bǔ)肺腎的養(yǎng)生功效，可以在家里嘗試制作。推薦用量：每餐10克左右。

　　冬天手冷有妙招

　　1、多做運(yùn)動

　　這是最基本也最簡單的調(diào)理方法，手腳冰涼除非是病征，否則都是由于都市人們的無運(yùn)動而造成的。經(jīng)常做運(yùn)動，不僅消耗多余的脂肪，還可以增強(qiáng)血液循環(huán)，身體自然就會變暖，手腳就會暖和起來。

　　2、常泡手腳

　　在臨睡前準(zhǔn)備較高溫度的水，用來泡腳和泡手，不僅可以暖和四肢，還有助于促進(jìn)睡眠。除了用開水泡腳，還可以嘗試用米酒和姜片以相同的比例放入熱水中用來泡腳。有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象哦。

　　3、按摩穴位

　　針對至陰穴和涌泉穴進(jìn)行指壓按摩。至陰穴位于腳部第五腳趾指甲生長出的外側(cè)。而涌泉穴就在腳底中央靠近腳趾的地方，將腳趾彎曲所形成的人字形皺紋的中間。每天定時按摩此2個穴位，就可以溫?zé)犭p腳。

　　4、不要餓過頭

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅乾、面包，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。

　　5、精油泡澡

　　有時間的時候，一定要多泡澡，可以有選擇的在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等可以促進(jìn)血液循環(huán)的藥草，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦乾，并趕快穿上保暖襪子。

　　6、注意保暖

　　千萬別因?yàn)閻勖�，或穿太多怕被人家笑，而穿的很少，一定要采取好各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了或是在室內(nèi)，不要因?yàn)樾睦頍┰�、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路�過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦!

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