原標(biāo)題：打籃球能長(zhǎng)高嗎 這樣打籃球竟然長(zhǎng)高了

　　很多男孩子都喜歡打籃球，打籃球不僅很帥，竟然還有增高的效果，這你不知道吧?打籃球真的可以增高嗎?但是怎樣打籃球才會(huì)起到一個(gè)增高的效果呢?這些籃球動(dòng)作又是怎么做的你知道嗎?接下來(lái)三九養(yǎng)生堂小編就給你推薦這幾款增高的籃球動(dòng)作。

　　打籃球能讓人長(zhǎng)高嗎?

　　打籃球是一種全身都運(yùn)動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)，很多愛(ài)打籃球一些同學(xué)個(gè)子都是 很高的，其實(shí)這就是打籃球的技巧，你知道了嗎?

　　在打籃球的時(shí)候，又跑又跳，很容易促進(jìn)骨骼發(fā)育，發(fā)育期打籃球更是長(zhǎng)高的絕佳機(jī)會(huì)。

　　人之所以能長(zhǎng)高，是因?yàn)槟X垂體分泌的生長(zhǎng)激素，而持續(xù)打籃球五分鐘就能消耗人體的五分之一的能量，也就是體力，連續(xù)運(yùn)動(dòng)下來(lái)，隨著體力不斷地下降，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣量便會(huì)隨著不斷增長(zhǎng)，而通過(guò)食物、呼吸以及血流量加快可以使腦垂體也隨著不斷分泌跟多的生長(zhǎng)激素來(lái)滿(mǎn)足人體的需求，就這樣，人的身高也就受到影響。

　　想要增高的孩子可以選擇拉單杠、跳繩、籃球等，這些都是非常有幫助的。

　　怎么打籃球才能長(zhǎng)高?

　　1、持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。

　　2、軀干盤(pán)球

　　將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。

　　3、頸部盤(pán)球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。

　　4、單腳盤(pán)球

　　兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。

　　5、跨下前后拋球

　　兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時(shí)練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。

　　溫馨提示

　　1、飲食搭配

　　每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。推薦食品：蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

　　2、攝取鈣量

　　如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。推薦食品：奶制品、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、豆腐及豆類(lèi)、芝麻醬、南瓜子等。

　　結(jié)語(yǔ)：怎么樣，這些動(dòng)作學(xué)會(huì)了嗎?那就趕緊找你的小伙伴一起去練習(xí)一下吧，籃球是一個(gè)很好的健身運(yùn)動(dòng)，想要增高的同學(xué)可以多去練習(xí)一下哦，但是小編在這里提醒大家，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要結(jié)合飲食，及時(shí)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)這樣就會(huì)達(dá)到升高的雙重效果哦!

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