進入干燥的冬季，很多不舒適的癥狀撲面而來，除了面部的干燥問題，眼睛也會出現(xiàn)相應的不舒適感。尤其是長期對著電腦的男人們，不要忽視眼部的問題，及時找尋解決方案，讓雙目重新回歸水靈感。

　　常見的眼部干燥癥高危人群

　　戴隱形眼鏡者

　　隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

　　長時間計算機使用者

　　長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有干澀感。

　　遠離眼部干燥 應對解決方案：

　　1. 閑下來多眨眨眼睛

　　人們總是喜歡用“眼睛一眨都不�！眮硇稳菽橙说膶Ｐ闹轮�，孰不知眨眼次數(shù)越少，越容易產(chǎn)生干眼癥。因為眨眼有助于淚水的分泌和分布，眨眼次數(shù)少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力，所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發(fā)干眼癥。

　　眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

　　2. 一定要注意眼部衛(wèi)生

　　要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是流感、急性結膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié)，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠處。

　　3. 多吃新鮮的蔬菜和水果

　　長期從事電腦工作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降，甚至出現(xiàn)夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

　　每天還可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　4. 保持正確的工作姿勢

　　工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個最適當?shù)淖藙�，使得視線能保持向下約30?，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　5. 盡量選擇戴框架眼鏡

　　隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。

　　長時間佩戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，而且會讓人感覺你有一雙美眼，而戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。預防干眼癥，最好戴框架眼鏡。

　　6. 盡量少使用空調(diào)

　　空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季是干眼癥的高發(fā)季節(jié)。

　　7. 眼瞼清潔、熱敷

　　用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能敷一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出。如果有時間一天可以多做幾次，效果更好。

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