豆奶雖然沒有牛奶和豆?jié){一樣廣為人知，但是很多人從小就常常喝豆奶。其實，要告訴大家的是豆奶具有其他飲品所沒有的營養(yǎng)價值，也是不能代替的營養(yǎng)早餐之一，下面就來具體了解了解吧。

　　豆奶的營養(yǎng)價值

　　植物蛋白：豆奶中的大豆蛋白是優(yōu)質的植物蛋白，能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促使過剩的膽固醇排泄出去，使血液中膽固醇含量保持在低水平，從而柔軟血管，穩(wěn)定血壓，防止肥胖。

　　皂角苷：它有強大的抗氧化作用，能抑制色斑的生成，還能促進脂肪代謝，防止脂肪聚集。

　　亞油酸、亞麻酸：豆奶中的亞油酸能降低血液中的膽固醇和中性脂肪的含量，亞麻酸則有提高學習能力，抗過敏，讓血液更清潔的作用。

　　低聚糖：它能直接到達腸內，促進腸內乳酸菌等細菌的繁殖，提高腸的代謝，防止便秘，還能幫助預防食物中毒和大腸癌。

　　大豆卵磷脂：卵磷脂對細胞的正�；顒臃浅Ｖ匾�，它能促進新陳代謝，防止細胞老化，讓身體保持年輕，還防止色斑和暗沉。

　　花生豆奶的營養(yǎng)價值

　　大豆富含優(yōu)質蛋白質和人體必需的8種氨基酸，有營養(yǎng)學家稱其為植物肉，是價廉物美的優(yōu)質蛋白來源，大豆還是很好的保健食品，大豆富含不飽和脂肪酸，其中一些是人體不能合成的必需脂肪酸，它是細胞膜組成部分，為人體生長、發(fā)育和代謝所需，并且有降低膽固醇作用。

　　花生油脂中富含油酸、棕櫚酸，含少量亞油酸，對預防動脈硬化有一定效果。花生蛋白質中所含的賴氨酸、谷氨酸和天門冬氨酸可防過早衰老，提高兒童腦力，促進腦細胞發(fā)育的增強記憶力。由于所含不飽和脂肪酸較多，有益于降低膽固醇和增進血液循環(huán)。另外，花生還含有多種維生素如VA、VD、VE、VK等。

　　最后，就來看看喝豆奶的禁忌是什么吧。

　　日常喝豆奶的禁忌

　　豆奶含有植物雌激素，這可能會提升乳腺癌的風險。所以，如果你有乳腺癌的家族病史，就需要咨詢醫(yī)生奶能不能喝豆奶。

　　用雞蛋沖豆奶。雞蛋與豆奶搭配后，雞蛋中的黏液性蛋白易與豆奶中的夷蛋白酶“親近”結合，產生一種根本不能吸收的物質。

　　加紅糖。紅糖中的有機酸與豆奶中的蛋白質結合后，會產生一種變性沉淀物，能分解和破壞紅糖和豆奶中的營養(yǎng)成分。但在豆奶中加配白糖則不會產生上述化學反應。

　　加蜂蜜。豆腐能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，二物同食，易致泄瀉。同時，蜂蜜中的含多種酶類，豆腐中又含有多種礦物質，植物蛋白及有機酸，二者混食易產生不利于人體的生化反應。故食豆腐后，不宜食蜂蜜，更不宜同食。豆?jié){蛋白質含量比牛奶還高，而蜂蜜含少量有機酸，兩者沖兌時，有機酸與蛋白質結合產生變性沉淀，不能被人體吸收。

　　豆奶的營養(yǎng)價值雖然很高，但是也要注意以上禁忌哦。

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