隨著現(xiàn)在人們生活水平的提高，人們對于身體健康的問題也越來越重視了，尤其是男性朋友都比較注重養(yǎng)生，尤其是男性到了中年以后如果不注意養(yǎng)生的話就會衰老的很快，身體也容易被疾病所侵襲，那么男性朋友應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，下面我就給大家說說男性的養(yǎng)生之道：

　　一、呵護肝臟少喝酒：男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類 食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

　　二、保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒：美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　三、繞開肺癌首要條件是戒煙：有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

　　四、關(guān)照結(jié)腸少吃肉：威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗 糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身 體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

　　五、強壯腎多喝水多吃藍莓：英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物 質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為 止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。

　　上述是關(guān)于男人養(yǎng)生之道的方法，不敢男人還是女性在養(yǎng)生的同時一定要要注意合理健康的飲食和運動，這樣都是有利于身體健康的。

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