高血壓患者經(jīng)常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而，一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物，并可能恢復(fù)健康。俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便盤點(diǎn)10種避免高血壓的方法。

　　1，運(yùn)動(dòng)

　　美國弗羅里達(dá)州心臟病研究學(xué)家表示，每天平均運(yùn)動(dòng)30分鐘對于降低血壓來說至關(guān)重要。

　　2，吃香蕉

　　很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

　　3，限制食鹽量

　　對于血壓正�；蚱�高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。

　　4，不要抽煙

　　吸煙者屬于患高血壓疾病的危險(xiǎn)人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時(shí)的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

　　5，減肥

　　研究人員多次證實(shí)，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負(fù)荷。

　　6，減少飲酒

　　適當(dāng)飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導(dǎo)致高血壓。

　　7，控制緊張情緒

　　很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

　　8，做瑜伽

　　印度學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，做瑜伽可依靠自動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，控制心臟跳動(dòng)、呼吸、消化和其他下意識的機(jī)體功能，以達(dá)到降低血壓的效果。

　　9，拒絕咖啡因

　　咖啡也許可暫時(shí)振奮精神，但是對于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。

　　10，冥想

　　如果你想通過放松機(jī)體從而達(dá)到降低血壓的目的，那么冥想不失為是一種好方法。

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