現(xiàn)在說起腎虛，我猜大多數(shù)的人都會(huì)想到男性是出現(xiàn)腎虛癥狀最多的對(duì)象。那么男性腎虛吃什么調(diào)理好呢?

　　男性的健康是全部家庭的基地，是家大家最關(guān)懷的問題!男性一旦呈現(xiàn)了腎虛的體現(xiàn)，就會(huì)直接影響男性的健康!那男性腎虛要如何調(diào)理?

　　男性腎虛吃什么調(diào)理

　　1、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

　　2、粟米

　　又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣�！睹�醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣�！泵鳌だ顣r(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損�！�

　　3、牛骨髓

　　有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　4、豬腎

　　性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　5、淡菜

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的功效�！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱�！彼�以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

　　男性腎虛怎么辦

　　1、每天搓腳心

　　講自己的2只手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。

　　2、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　先放松自己的身體，天然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，重復(fù)進(jìn)行30次擺布。

　　3、每天腰部按摩

　　手掌向肌膚，上下按摩腰部，至有熱感停止。

　　4、每天打太極

　　操練太極拳，最佳是清晨在空氣新鮮的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

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