春節(jié)期間，肯定避免不了大吃大喝，甚至熬夜，而這些行為對肝臟的傷害是最大的，春節(jié)期間該如何護肝呢?

　　春節(jié)期間 這些行為最傷肝

　　喝酒

　　灑傷肝人盡皆知，男人們還是抱著“它傷它的，我喝我的”自欺欺人的想法，毫無顧慮地喝。不是不報，時候未到。體檢時就會發(fā)現(xiàn)各種指標(biāo)偏高。

　　酒的主要成分是乙醇，它進(jìn)入人體后一小部分由腸胃排出，多半是通過肝臟進(jìn)行代謝。當(dāng)乙醇進(jìn)入肝細(xì)胞后經(jīng)氧化為乙醛，而乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，使肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性、甚至壞死，使得肝臟受損。

　　建議：喝酒時適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。平時也可以喝一些枸杞茶、菊花茶，可以達(dá)到清肝保肝的作用。

　　抽煙

　　大家都知道抽煙會損肺，五臟是相連的，所以肝臟也會受到影響。香煙中的有害物質(zhì)焦油，會造成慢性支氣管炎。甚至還有一些有害物質(zhì)吸入被血液吸收后，還會引發(fā)心腦血管疾病。

　　建議：可以適當(dāng)?shù)亟錈�，如果實在做不到，可以把煙的質(zhì)量提高，高的香煙有害物質(zhì)會少一些。平時也要多吃一些對肺好的食物，如羅漢果等。

　　熬夜

　　年關(guān)將至，“熬夜”“加班”成為了主流。對此，中醫(yī)學(xué)者有話說：按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。在陰氣最盛，陽氣最弱的時候，人還處于活動狀態(tài)，這是不好的。

　　所以長期熬夜對身體各方面機能都是有損害的，當(dāng)然啦，對肝臟的傷害也不小。熬夜會導(dǎo)致視力退化，而肝主目，所以也會影響肝臟系統(tǒng)。按照臟腑的排毒表顯示，晚上11點到凌晨1點是肝的排毒時間，所以在11點前入睡能很好的調(diào)理肝臟。

　　建議：對于上班族，應(yīng)時刻備一些枸杞、菊花，可以清肝明目，平時也不要久坐，適當(dāng)活動，也能防止發(fā)胖。

　　春節(jié)期間該如何護肝?

　　護肝秘方一：多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　護肝秘方二：用中藥護肝

　　中醫(yī)認(rèn)為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　護肝秘方三：喝酒前吃點東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

　　護肝秘方四：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

　　護肝秘方五：保持適量運動

　　最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

　　護肝秘方六：心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

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