亚洲一级毛片在线观看|中文字幕丰满人妻无码|极品粉嫩嫩模大尺度无码|麻豆yw尤物在线精品视频|国产在线精品一区免费观看|激情国产aⅴ欧美一区二区|中文字幕丰满乱子伦无码专区|亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区

首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟|娛樂|投資|文化|書畫

當(dāng)前位置: 首頁 > 養(yǎng)生 > 身體養(yǎng)護 >

年末疲勞心太累?那是你沒按這些人體開關(guān)!

時間:2016-01-28 11:45:11 來源:人民網(wǎng)-健康時報

  冬季白天短、黑夜長,加上戶外活動少,很多人容易情緒不好。北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授楊勇給大家推薦了自我按摩膻中穴,就是兩乳連線和前正中線這個交叉點,西醫(yī)講心肺的循環(huán)都在這兒,所以,冠心病的人為什么在這兒悶、疼,實際很多和情志有關(guān)系。如果覺得郁悶,就點一點這兒,按摩一下,或者手握空拳叩擊,這也叫寬胸理氣。為什么很多人生氣時捶胸頓足,實際這就是人的自我反應(yīng)。捶胸是因為氣郁了,所以要捶,要把它通開。我們每天主動地捶一下,都是舒郁的辦法。解決氣郁辦法是,開自己的胸中郁結(jié),拍膻中,每天拍30~50下。

  老夫老妻可以在家按摩一下膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)就從前額到腦后正中,沿著脊椎兩側(cè)一直到臀部大腿后,這是人體最長的經(jīng)脈,叫太陽膀胱經(jīng)。人體的陽氣都在這條經(jīng)脈上,陽氣不足或陽氣郁滯的話,脊柱兩旁就會有反映的敏感點,特別是在后背上,從后背到后腰,有聯(lián)系臟腑的腧穴,如果自己夠不到,可以讓老伴或子女每天疏通一下。很多人都有反應(yīng)點,如果肺不好反應(yīng)點主要在肺俞那兒,脾胃不好就在脾俞、胃俞那兒,肝不好就在肝俞,心臟不好在心俞,腎不好就在腰俞,腎俞是人體最好的保健經(jīng)絡(luò),要常常梳理、調(diào)暢。

  人體開關(guān)要常按

  楊勇說,在人體的局部哪兒疼了,脹了,哪就是你的養(yǎng)生保健穴,每個人都有,也稱阿是穴、不定穴、壓痛點,它是身體臟腑經(jīng)絡(luò)的開關(guān)。取穴方法就是以痛為點,即人們常說的“有痛便是穴”。這類穴位多位于病變的附近,有的也在與其距離較遠的部位,有的穴位在經(jīng)絡(luò)上,有的沒有固定的位置和名稱。醫(yī)生根據(jù)按壓酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而予以認(rèn)定,所以身體上某處疼或不舒服就要多按多點,經(jīng)常敲打。

  按摩方法是取仰臥或坐位,放松肌肉,自然呼吸,一面用拇指按壓穴位,按壓5秒鐘左右松開,重復(fù)10~20次。按壓時應(yīng)該有或酸、或麻、或脹、或痛的感覺。

  好胃全靠吃出來

  粥是最容易消化和吸收的,也最容易化成氣血,減輕人體腸的負(fù)擔(dān),冬季的養(yǎng)生粥,對腎陽不足和體質(zhì)偏寒的人較適用。

  桂圓栗子粥,這適合心腎兩虧的人,表現(xiàn)在經(jīng)常有心慌、心悸、失眠,同時有腎虧、腰酸、怕冷。桂圓是補心養(yǎng)血的,栗子是補腎的,用大米來熬粥。如果咽干口燥,可以再配上銀耳百合,這要根據(jù)自己體質(zhì)來調(diào)整。

  山藥羊肉粥是溫補脾腎的,如果脾腎虛寒,比如飲食不能消化,大便經(jīng)常浠溏,又怕冷,面色也不好,腰酸怕冷,這種人用羊肉、山藥雙補脾和腎,就是先后天同補。

  枸杞羊肉是肝腎氣血都補的,枸杞子是溫補肝腎,羊肉也是補腎的,再加點蔥白可以通陽,加少許鹽可入腎,粳米補氣血,這是適合于陰陽氣血都虧的人,體質(zhì)較弱的人。

  仙人粥適合頭發(fā)較稀、掉發(fā),睡眠差,肝腎都虧虛的人,粳米紅棗洗凈,和首烏汁一起放入砂鍋,置小火上煮至粥熟。

  對于糖尿病人要注意,這幾種粥吃完了血糖、血脂會很高,要么量要控制,有的加糖的就不要再加糖了。

(責(zé)任編輯:)