每個人的體質不同，有些人在平時的生活很容易生病，這是因為免疫力太低造成的，隨著現代社會的發(fā)展，人們的生活腳步也是在逐日的加快，所以，許多人對于自己的生物鐘更是不在乎了。這樣長久的情況下，會讓我們的免疫力越來越低，今天，小編就來教大家免疫力差怎么辦。

　　春夏秋冬氣溫變化多樣,要經常忍受發(fā)燒感冒流鼻涕帶來的痛苦跟不便.今天我告訴親們如何提高免疫力,春夏秋冬健健康康的生活.

　　日常生活方面

　　睡眠充足

　　每天睡眠時間保持在8小時.如果每天睡眠少于7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

　　交朋友

　　經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快.使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產生抑制作用的激素。

　　睡眠可提高免疫力

　　多運動

　　經常運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力.可以做些晨跑,打球,旅游等運動.

　　吃些蛋白質類的食物

　　蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，應適當吃些含蛋白質豐富的食物，比如:瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。

　　吃些動物肝臟

　　動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質.

　　吃些維生素類的食物

　　VA對于人體的重要性是十分的重要的。VA對于呼吸道或者腸胃的黏膜都是有很好的保護作用。如果人體內的VA不足的話，那么人體的抗體反應還會急劇的變慢，從而免疫力也就自然的下降了。VA配合VC可以抑制食物中的致癌物質的產生，更是能增強白細胞吞噬作用。

　　多喝茶

　　茶葉中有種化學物質茶多酚,通過提高人體免疫球蛋白總量并使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力.喝茶可以使人體抵御感染的能力增強5倍,還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

　　多喝水

　　缺水會削弱抵抗力.喝水是補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環(huán).多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤.

　　開懷大笑

　　開懷大笑有助于增強免疫力,因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能.

　　多聽音樂

　　聽音樂而且是聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。

　　皮膚在正常的狀況下，表面有著一層保護作用的皮脂膜，這層微酸性的皮脂膜是由汗腺及皮脂腺的分泌物所組成。主要功能為防止皮膚的水份散失，避免外界物質刺激皮膚，以及抵抗細菌霉菌的侵入。

　　在遇到一些影響這層保護膜的功能的因素時，如天氣變化、過度清洗、大量出汗等，都可能使皮膚出問題。

　　許多人若患有濕疹、異位性皮膚炎、魚鱗癬等病癥，皮膚無法自行形成這層皮脂膜時，就必須仰賴保養(yǎng)品來改善皮膚的情況，并增加抵抗能力。

　　保養(yǎng)品中的兩大主要成份保濕劑及潤膚劑。這兩類物質的添加量與比例以及制成的劑型主要是針對各種膚質而定。每個人先天遺傳的膚質不同，而后天因素如季節(jié)、年齡、環(huán)境、藥物等都可能讓膚質改變。

　　因此，想要讓皮膚維持在最良好的狀況，必須要懂得視膚質的變化來選擇適當的清潔用品以及保養(yǎng)品。正確的保養(yǎng)方法可以增加皮膚的抵抗力，預防一些皮膚病的發(fā)生

　　果你是敏感型皮膚就要注意 敏感性皮膚，由于皮膚對外界多種因素非常敏感，特別是對一些化妝品極易產生過敏反應，所以需要很好保養(yǎng)。

　　皮膚免疫力不能用化妝品

　　平素為過敏體質的人，初次使用化妝品應非常慎重，事先進行適應性試驗，如無反應，方可使用，否則不能應用。

　　切忌什么化妝品都用或同時使用多種化妝品，不能頻繁更換化妝品，含香料過多及過酸過堿的護膚品不能用，而應選擇適用于過敏性皮膚的化妝品。

　　要經常對皮膚進行保養(yǎng)，按摩皮膚可增加皮膚抵抗力，但應注意，按摩以用手指敲擊為好，不要用力過度，以免引起皮炎。

　　用溫和的洗面奶洗臉，洗臉水不可過熱過冷。早晨，可選用防曬霜，以避免日光傷害皮膚，晚上，可用營養(yǎng)化妝水增加皮膚的水分。

　　適當外用氧化鋅軟膏、維生素B6霜，以改善皮膚過敏情況。此外，還應注意，出入居室要盡量避免溫度的急劇變化，可采取必要的防護措施，使皮膚免受過冷或過熱的刺激。

　　在飲食方面，要注意營養(yǎng)平衡，可多吃一些牛奶、豆制品及新鮮的蔬菜、水果，以增強皮膚抵抗力。避免吃魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。

　　皮膚出現過敏后，要立即停止使用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養(yǎng)護理。

　　在這期間，不要用太熱的水洗臉，以避免刺激皮膚，更不能使用肥皂和香皂，因為肥皂和香皂中的堿會加重皮膚過敏的癥狀。

　　每天洗臉的時候，小編還是建議大家在選擇洗面奶洗臉的時候，洗面奶盡量選柔和不傷臉的，許多的洗面奶里面都含有酒精，所以每次洗完后都會覺得臉上非常干而且涼快。在洗臉的時候用洗面奶輕輕的擦洗臉部，這樣來慢慢的溶解臉上的污垢，最后在用上清水洗掉。

　　免疫力不是相對皮膚而言滴,而是人體體液調節(jié)的一部分。

　　吃豆類可以提高皮膚免疫力

　　為了讓免疫系統(tǒng)保持活力，充足的營養(yǎng)非常重要。但是，要補充營養(yǎng)，不是每天早上吞幾粒維生素就沒事了。單一營養(yǎng)素過量，反而可能導致免疫系統(tǒng)失調引起副作用。有時候，服用某種維生素或礦物質過多，弊大于利。

　　如

　　必須刻意攝取魚類、瘦肉、低脂牛奶和豆類，來補充蛋白質。在免疫系統(tǒng)中扮演重要角色的維生素A、C和E，生物素、葉酸，以及維生素B;鋅、鐵、銅、硒等礦物質也很重要，硒在防癌的功能上尤其重要。因些，要多吃一些含有維生素和礦物質的食物。

　　改善體內生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

　　研究表明

　　以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。

　　對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調節(jié)體內微生態(tài)平衡。

　　通常所說的人體免疫力，就是身體在受到外來干涉的侵害時，身體抵抗外來入侵的能力。

　　那免疫力低下的表現有哪些呢?

　　其實，免疫力低下的癥狀是非常的多的，但是經過小編的歸納，還是覺得，工作或者運動時間不長就會疲勞了，而且精神也是經常的不好，更是容易得感冒或者經常的一些別的病。一般來說，免疫力低下主要是那些生活節(jié)奏快的人們，還有剛出生的小孩子，嬰兒是因為器官沒有發(fā)育健全，所以容易感染。

　　各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。

　　因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發(fā)作。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

　　深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復發(fā)作

　　感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作所以千萬不可小視。

　　感冒不斷

　　感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。

　　傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

　　嬌氣的腸胃

　　在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

　　特別容易感到疲勞工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現了。

　　易受傳染，而且自身傷口容易感染當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

　　所謂免疫功能低下就是各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。

　　免疫力低就會生病打針

　　因經�；疾。�加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎糜、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發(fā)作。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。

　　免疫力低下的癥狀

　　感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作……所以千萬不可小視。

　　平時可以多做做運動，健康飲食，也可以喝些太陽神生物健口服液，它可以提高吞噬細胞的吞噬能力，增強細胞活力，延長細胞壽命。從而提高機體免疫力，有效抵御病毒，預防疾病發(fā)生。

　　結語：以上為大家介紹了免疫力差怎么辦的一些內容，相信大家看了之后應該知道怎么辦了，希望大家在看完之后可以根據小編的建議去做，讓自己的免疫力重新的回來。另外，小編為大家介紹的免疫力變低的癥狀是不是都讓大家知道什么樣的情況下免疫力就會變低，這時候是身體再給自己敲警鐘了。

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