原標(biāo)題：【圖】月經(jīng)期間應(yīng)注意什么?介紹女性在經(jīng)期都不應(yīng)該做的13件事

　　一個月一次的月經(jīng)期是女性排毒養(yǎng)顏的好時機，但若不注意經(jīng)期的防護(hù)，很容易反而導(dǎo)致痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，小便通過十幾年的經(jīng)驗總結(jié)，給大家聊一聊經(jīng)期的防護(hù)事項，該注意的問題。

　　方法/步驟

　　1月經(jīng)期如果冷水洗頭容易導(dǎo)致身體受寒，最終導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)影響身體健康，同時還不要吃冰冷的食物，這是自從十幾歲時月經(jīng)初潮時就應(yīng)該知道的。也不要過量運動和提重物，不要讓身體疲憊，注意多休息。

　　2少吃甜食。如巧克力，奶茶等都要少吃和少飲。吃甜食會影響脾胃的消化，可以適當(dāng)多泡一些生姜茶，以取代甜品。多喝溫?zé)崴��?/P>

　　3多喝營養(yǎng)湯。如果月經(jīng)前一段時間總是頭昏，胸部發(fā)脹很痛(輕微的是正常的)甚至便泌嚴(yán)重，這是疾病的預(yù)兆，可以自己動手熬制黑糖蓮藕木瓜類的湯，活血化瘀，調(diào)理身體。

　　4記月經(jīng)周期。正常的例假周期每次是28天，前后不超過1天，每次月經(jīng)期是4到5天徹底干凈。月經(jīng)期時間延遲和提前7天都屬于不正常�；蛘呙看瘟客蝗欢嗷蛘咄蝗缓苌�。如果是想要懷孕的婦女在要先調(diào)理好痛經(jīng)、婦科炎癥等這樣的疾病。據(jù)說如果寶寶以后有多動癥，或者身體體質(zhì)很不好，容易感冒、偏食或者其他小疾等，都可能是之前媽媽懷孕前月經(jīng)調(diào)理的不到位。

　　5多吃五谷雜糧。如大豆，大米，玉米，小麥等等�，F(xiàn)代人吃的食物中很多含有激素或農(nóng)藥。如果肝功能不好的話更難以把這些毒素排出來。如果身體的毒素不能通過正常的渠道排出來就會通過卵巢，皮膚等地方走出來。如果寒性體質(zhì)體內(nèi)有淤血始終不能通過月經(jīng)正常排干凈就會到子宮里最后出現(xiàn)子宮肌瘤。

　　6睡覺時不要穿緊身衣或帶鋼圈胸罩。睡覺時盡量放松，不要做壓迫神經(jīng)的姿勢。同時，緊身睡衣或者鋼圈胸罩容易導(dǎo)致身體局部氣血淤堵。更會加重月經(jīng)不調(diào)。另外，盡量穿棉質(zhì)睡衣。

　　7月經(jīng)期后盡量不要用衛(wèi)生護(hù)墊。現(xiàn)在很多的衛(wèi)生護(hù)墊質(zhì)量都不是很好，透氣性不強時間久了反而更容易產(chǎn)生細(xì)菌，月經(jīng)期后勤換內(nèi)褲就好了。

　　四條馬路 四條馬路 管理員 婦產(chǎn)科 2009-06-25 14:08投訴建議：　現(xiàn)代女性總是自恃擁有時尚的生活觀念，即便在月經(jīng)期間，做任何的事情都是毫無禁忌，殊不知這些“新觀念”正在危害我們的健康。

　　月經(jīng)來潮其實會對全身各部位都會產(chǎn)生一定的影響，以下的行為，女性在經(jīng)期都不應(yīng)該做：

　　1、捶腰

　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

　　但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。

　　2、體檢

　　經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。

　　3、撥牙

　　恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

　　4、用沐浴液清潔陰部

　　經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。

　　5、飲酒

　　同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。

　　6、K歌

　　經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長時間或高聲唱歌。

　　7、不適宜有性生活

　　月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上， 進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

　　8、不適宜吃太咸

　　過咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

　　9、不適宜喝濃茶，咖啡

　　這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

　　10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

　　過份生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

　　11、吃油炸食品

　　油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　12、不適宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

　　13、月經(jīng)期參加體育運動注意事項

　　月經(jīng)期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最暫停體育運動。

　　但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

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