經(jīng)歷了幾個(gè)艷陽(yáng)高照的清晨，近日，在華北地區(qū)又開始出現(xiàn)嚴(yán)重霧霾天氣，有國(guó)外媒體報(bào)道稱，中國(guó)北方人的預(yù)期壽命平均將比南方人少5.5年。這可怎么辦?

　　近日，嚴(yán)重的霧霾讓北京淹沒(méi)在一片灰蒙蒙之中，一些地標(biāo)性建筑憑空“消失”，車輛行駛至十字路口卻看不清楚交通指示燈，醫(yī)院呼吸道疾病患者增多。

　　霧霾對(duì)人體壽命的影響要考慮濃度

　　一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》的研究報(bào)告稱，空氣污染使中國(guó)北方居民壽命平均縮短5.5年，并且提高了肺癌、心臟病和中風(fēng)的發(fā)病率。

　　“霧霾天氣會(huì)對(duì)人體健康造成損傷，是不爭(zhēng)的事實(shí)。無(wú)論是在氣象學(xué)界還是醫(yī)學(xué)界，已經(jīng)成為共識(shí)，并被流行性病學(xué)調(diào)查和一些實(shí)驗(yàn)室研究所證實(shí)�！敝袊�(guó)科學(xué)院大氣物理所研究員王庚辰表示，霧霾對(duì)人體健康或者壽命的影響程度首先是顆粒物在大氣中的濃度，以PM2.5為例，其濃度為每立方米50微克、100微克、200 微克的效應(yīng)明顯不同，需要分類予以研究。

　　霧霾對(duì)人的長(zhǎng)期影響比非典嚴(yán)重得多

　　“霧霾比非典可怕得多”。面對(duì)連續(xù)多日的霧霾，中國(guó)工程院院士、著名呼吸內(nèi)科專家鐘南山表示，雖然非典來(lái)勢(shì)兇猛，病死率高，但有措施可以干預(yù)，市民自身也可防護(hù)。

　　鐘南山表示，從影響范圍來(lái)說(shuō)，霧霾對(duì)人的危害是相當(dāng)普遍的，而非典只是一部分人。從持續(xù)時(shí)間看，霧霾的波及是持久的，所以危害也是持久的，而非典頂多不到一年。“PM2.5污染嚴(yán)重可能不會(huì)短期內(nèi)直接導(dǎo)致人的死亡，但對(duì)國(guó)民素質(zhì)的長(zhǎng)期影響比非典嚴(yán)重得多，PM2.5引發(fā)的是關(guān)乎國(guó)家安全、社會(huì)穩(wěn)定、百姓民生的公共衛(wèi)生問(wèn)題，關(guān)乎每一個(gè)人的健康�！�

　　談及霧霾天氣對(duì)人身體的損害，鐘南山給出了一組讓人震驚的數(shù)據(jù)。研究顯示，PM2.5每立方米增加10個(gè)微克，呼吸系統(tǒng)疾病的住院率可以增加到3.1%。要是霧霾從25微克增加到200微克，日均的病死率可以增加到11%。

　　鐘南山說(shuō)，霧霾不光是對(duì)呼吸系統(tǒng)，對(duì)心血管、腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)都有影響，但是首當(dāng)其沖的還是呼吸系統(tǒng)。“北京十年來(lái)肺癌增加了60%，這是一個(gè)非常驚人的數(shù)字，應(yīng)該說(shuō)空氣污染是一個(gè)非常重要的原因。”鐘南山說(shuō)，不單是人們所感受到的咽炎、鼻炎，或者眼睛的病癥，從更長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，對(duì)人體造成更大的危害還在后頭。

　　雖然很多人談霾色變，但專家也認(rèn)為只要日常嚴(yán)加防護(hù)，增強(qiáng)人體抵抗力，霧霾其實(shí)沒(méi)有那么可怕。

　　首先，要停止晨練。晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康�？梢愿脑谔�陽(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。其次，別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。不要覺(jué)得說(shuō)霧霾天氣，室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康�？梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。當(dāng)然在霧霾嚴(yán)重時(shí)盡量不要開窗;確實(shí)需要開窗透氣的話，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

　　另外，別讓霧霾天氣影響了心情，注意調(diào)節(jié)情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì)感覺(jué)心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)。同時(shí)，盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高。要是因?yàn)樯舷掳嗖坏貌蛔咴隈R路邊上，那么盡量少說(shuō)話，或者帶個(gè)一次性醫(yī)用口罩。

　　霧霾天出門，盡量用鼻子呼吸，鼻腔內(nèi)的絨毛能阻擋一部分顆粒物進(jìn)入肺部。外出回家后，記得要清洗一下鼻孔。

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