都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快，生活壓力大，造成了身體的每況愈下。那么白領(lǐng)要如何養(yǎng)生呢?白領(lǐng)養(yǎng)生有什么方法呢?

　　平時(shí)忙碌的工作之余，白領(lǐng)們也可以放松一下，但是放松的時(shí)間比較短，放松的動(dòng)作也就受到了限制，不過一些小的動(dòng)作也能夠起到養(yǎng)生的效果，那白領(lǐng)做哪些動(dòng)作可以起到養(yǎng)生的效果?想要了解具體的情況，那就跟著專家一起來了解下吧。

　　1、隨時(shí)深呼吸

　　平時(shí)在工作的時(shí)候都是短淺的呼吸，每次在大約5-600毫升的量，專家介紹真正換氣只有3-400毫升這樣，想要放松那就深呼吸吧，深呼吸可以增大肺活量，讓肺泡更健康強(qiáng)韌，還能夠提高喚起的效率哦。

　　2、伸懶腰

　　白領(lǐng)族經(jīng)常會(huì)一直坐著不動(dòng)，這時(shí)候會(huì)發(fā)胖，還會(huì)造成血液循環(huán)不好，這時(shí)候可以舉起雙手往后伸懶腰，順勢(shì)的深呼吸一下，能夠促進(jìn)脂肪燃燒和收緊腹肌。

　　3、梳頭

　　梳頭能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)神經(jīng)的效果，在午飯后或者是下午的時(shí)候，可以用梳子梳一下頭發(fā)，梳頭3-5次就行，但是不能少于3-5分鐘哦，梳頭對(duì)晚上的睡眠也有一定的幫助。

　　4、踮腳尖

　　白領(lǐng)族久坐或者是久站后容易出現(xiàn)下肢酸脹的現(xiàn)象，這時(shí)候雙足并攏著地踮起腳跟，保持2-3秒，重復(fù)的進(jìn)行幾次可以有效的加速血液循環(huán)，還能夠防止下肢靜脈曲張。

　　5、轉(zhuǎn)眼球

　　白領(lǐng)們肯定會(huì)用到電腦，而且一用就是一天，這時(shí)候眼球從左向右轉(zhuǎn)，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)，接著緊閉片刻，再睜開，這樣進(jìn)行可以讓眼睛靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，還能夠有效的矯正近視、遠(yuǎn)視。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生就吃五種食物

　　1、甘草杏

　　飲食不規(guī)律、經(jīng)�？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對(duì)飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。

　　2、阿膠棗

　　阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

　　3、川貝枇杷糖

　　川貝可以潤(rùn)肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

　　4、涼茶

　　雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。

　　5、九制陳皮

　　食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時(shí)反而會(huì)食欲下降。

（責(zé)任編輯：）