原標(biāo)題：晚上喝蜂蜜水會發(fā)胖嗎 少喝不等于不能喝

　　中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。的確，喝蜂蜜水可以起到很好的健康養(yǎng)生作用，如抗菌消炎、促消化、改善睡眠，以及提高人體免疫力等�？墒�，蜂蜜水糖分似乎有些高，晚上喝蜂蜜水好嗎?會不會發(fā)胖呢?

　　晚上喝蜂蜜水會發(fā)胖嗎

　　其實，晚上適量喝蜂蜜水并不會發(fā)胖!

　　的確蜂蜜水的糖分比較高，因此很容易讓人有誤解，認為晚上喝蜂蜜水容易發(fā)胖�？墒�，你知道嗎?蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，不是蔗糖類的食物，它們屬于單糖，食用后經(jīng)人體代謝馬上會產(chǎn)生為能量，供人體各種生命活動所需，而能轉(zhuǎn)為脂肪的非常少，這也就是服用蜂蜜后很容易消除疲勞的道理。所以，晚上適量的喝些蜂蜜水不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。

　　而且，蜂蜜的熱量不是很高，想要更好的達到減肥的目的，我們需要的是減少熱量攝入，尤其是那些油膩食物。而在晚上適量得喝些蜂蜜水，其實反而可以幫助腸胃消化，達到通便減肥的功效哦。同時，還可美容養(yǎng)顏、舒緩安眠呢。

　　晚上喝蜂蜜水不宜過量

　　晚上喝蜂蜜水不會發(fā)胖只是在適量喝的前提下哦，如果喝的過多以及每晚長期喝，蜂蜜中的糖分會慢慢堆積在身體里，還是會發(fā)胖的。所以，晚上喝蜂蜜水的話，以一杯即大概200—300毫升為宜。

　　另外，要切記晚上喝完蜂蜜水要刷牙，否則大量的細菌在口腔內(nèi)聚集，容易腐蝕牙齒。再說，若牙齒內(nèi)細菌多，蛀齒細菌是不利于減肥的，因此喝完蜂蜜水要十分細致地清洗牙齒哦。

　　睡前多久喝蜂蜜水為宜

　　晚上喝蜂蜜水的時間最好是選擇睡前0.5—1小時，不宜過早也不宜過晚。過早的話，起不到蜂蜜水的安眠作用;過晚的話，蜂蜜水還在胃內(nèi)，沒有消化，此時睡覺人會不舒服，再者也更容易發(fā)胖,而且這樣早上起來會浮腫。

　　蜂蜜水什么時候喝好

　　早上一杯蜂蜜水—潤腸通便

　　每天早上起來可以選擇喝一杯蜂蜜水，可潤腸通便，有效改善頑固性便秘哦。

　　只是，要注意早上切莫空腹喝蜂蜜水，空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水為宜。

　　午后一杯蜂蜜水—補充能量

　　午后三四點是人體能量消耗最大的時候，此時若及時補充一杯溫?zé)岱涿鬯�，既可以讓混沌的大腦變得清醒，也可以補充能量，為接下來的工作或生活提供活力基礎(chǔ)哦。

　　睡前一杯蜂蜜水—促進睡眠

　　睡前喝杯蜂蜜水可改善神經(jīng)系統(tǒng)疾病，促進睡眠。只是記得要在睡前一兩個小時前喝，不宜喝過量，以及喝完記得刷牙哦。

　　喝蜂蜜水的禁忌

　　1、不要用開水沖泡

　　食用蜂蜜時，最好用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖泡蜂蜜的話，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

　　2、不要空腹喝蜂蜜水

　　蜂蜜水屬于甜食，在空腹的情況下飲用只會增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸過多，對胃黏膜有損傷。長期飲用會導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加，胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠了。

　　3、不要和豆?jié){同食

　　豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機酸，兩者沖兌時，有機酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不易被人體吸收。所以蜂蜜水和豆?jié){可以在一個小時左右的時候分開喝，有利于健康。

　　4、不要用金屬容器沖泡

　　蜂蜜是帶有弱酸性胡液體，與金屬接觸時容易起氧化反應(yīng)，生成鐵、鋁、鋅等金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養(yǎng)成分受到破壞，喝這樣的蜂蜜水會使人體出現(xiàn)腹瀉腹痛、惡習(xí)嘔吐甚至金屬中毒的情況。

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