蘋果是一種對(duì)人體健康維持有著重要作用的水果，而大多數(shù)的人在平時(shí)對(duì)于蘋果的功效也是十分認(rèn)可的，對(duì)于養(yǎng)生者來說，其一般是會(huì)堅(jiān)持每天都會(huì)吃上一個(gè)蘋果的，而對(duì)于吃蘋果的時(shí)間選擇，有的人則會(huì)傾向于夜晚，那么，晚上吃蘋果好嗎?

　　有句俗話這樣說：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這說明蘋果的功效與作用是很多的，常吃蘋果的好處多多，但晚上入睡前兩個(gè)小時(shí)是不能吃包括蘋果在內(nèi)的任何食物的。因?yàn)榇藭r(shí)的消化系統(tǒng)處于休整狀態(tài)，如果進(jìn)食，則會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，對(duì)身體產(chǎn)生不良影響過。

　　基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果，這對(duì)身體益處不大。在英國(guó)有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃蘋果，可幫助消化吸收，有利通便，而且蘋果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃蘋果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

　　蘋果的進(jìn)食時(shí)間應(yīng)為：

　　飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。

　　飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過長(zhǎng)，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、不吃“有毒”的蘋果。

　　“有毒蘋果”的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。

　　2、剛剛吃晚飯不能吃蘋果。

　　吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋果可以促進(jìn)消化�？墒莿倓偝酝觑埦统蕴O果不利于消化。

　　3、蘋果核不能吃。

　　蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質(zhì)，如果你吃蘋果時(shí)候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會(huì)中毒的�；�酸如果在我們的身體中有很多的話，就會(huì)導(dǎo)致我們頭暈、呼吸不順等現(xiàn)象。

　　看了文中的介紹之后，相信大家對(duì)于晚上吃蘋果對(duì)身體有害的情況已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，總的來說，人們?cè)谄綍r(shí)如果能經(jīng)常吃蘋果的話，對(duì)身體產(chǎn)生的好處也是不言而喻的，但是，進(jìn)食蘋果的時(shí)間選擇，其實(shí)是很重要的。

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