韓劇中的歐巴都有一個共同點，就是擁有一雙傲人的大長腿，怎樣才能讓孩子擁有韓國歐巴一樣的大長腿?專家表示，家長一定要把握好孩子生長發(fā)育的黃金期，在飲食、運動、作息上多管齊下，才能讓寶寶茁壯成長。

　　慧慧是一位忠實的韓劇迷，韓劇中那些長腿歐巴們總是把她迷得不要不要的，這種迷戀還影響了她的培養(yǎng)計劃。最近，她正在努力研究長高計劃，希望把自己的娃培養(yǎng)成長腿歐巴。慧慧說，她和老公的身高都不算矮，先天條件已經(jīng)具備了，接下來就要看后天的努力啦，首先從飲食上下手吧，孩子吃什么能有助長高?

　　我們知道，孩子的身高，除了先天遺傳因素，后天的營養(yǎng)、運動、睡眠等因素都有影響，那么孩子到底吃什么能長高?

　　培養(yǎng)長腿歐巴必不可少4種營養(yǎng)素

　　1.蛋白質(zhì)：高個子必備蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

　　2.礦物質(zhì)：將骨骼拉長鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充，可以拉長骨骼。

　　3.脂肪酸：茁壯能量大戶身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　4.維生素：給肌體玩平衡別看這個家族的成員繁復，卻對孩子的成長發(fā)育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，尤其對孩子營養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。

　　3類食物有助孩子長高

　　1.奶制品：奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。除了牛奶意外，小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

　　2.豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質(zhì)，是人體補充鈣的一個重要來源。

　　3.肉類：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，對于處于生長發(fā)育期的寶寶有著不可替代的重要作用。

　　39育兒提醒各位家長，孩子長高，除了保證必需的營養(yǎng)，還應多做有利于長高的運動，如打籃球、跳繩等，同時還應養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣，以保證分泌足夠的生長激素。

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