眼干、眼澀、眼疲勞的問題不少人都遇到過，但很少有人重視起來(lái)，及時(shí)緩解。你可能不知道的是，視疲勞還是誘發(fā)近視及引起近視度數(shù)加深的主要因素，不但影響人的視覺，也是引發(fā)其它相關(guān)疾病的誘因。因此及時(shí)緩解很有必要。

　　視疲勞的癥狀主要包括眼睛酸脹、眼睛干澀、眼睛疼痛、眼花嗜睡、視覺模糊、視力下降等。嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)頭痛惡心、四肢麻木、腰酸背疼、勞累乏力的情況。過去對(duì)視疲勞的問題都不太重視，認(rèn)為視疲勞只是一種疲勞狀態(tài)，只要放松一下情緒、多休息、少用眼就可以緩解了。但隨著社會(huì)的發(fā)展，人們用眼時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，視疲勞的問題也越來(lái)越重，眼干眼澀似乎已經(jīng)成為了生活的常態(tài)。

　　那緩解視疲勞我們?cè)撛趺醋瞿?

　　1、少看近距離的東西

　　緩解眼睛疲勞最根本的方法就是少看近距離的東西，或者看近距離的東西一般半個(gè)小時(shí)或不到1個(gè)小時(shí)，就通過望遠(yuǎn)處的風(fēng)景來(lái)讓眼睛休息，如望遠(yuǎn)處綠色的植被。遠(yuǎn)處至少是在5-6米以外，望遠(yuǎn)處會(huì)讓眼睛得到休息。

　　2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　日常注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃菠菜、胡蘿卜、柑橘、藍(lán)莓、魚蝦等對(duì)眼睛有益處的食物;保持充足睡眠，避免在黑暗中玩手機(jī);日常保持平穩(wěn)樂觀心態(tài)。

　　3、合理使用滴眼液

　　常用的滋潤(rùn)眼睛的滴眼液有樂珠珍珠明目滴眼液(膠體溶液)，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用，適用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎患者。

　　樂珠滴眼液核心組成成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸鈉等。玻璃酸鈉是一種近似于人體淚液的成分，研究表明，玻璃酸鈉在滴眼液中的最佳用量為0.05%~0.25%，樂珠滴眼液中玻璃酸鈉含量為0.15%，普通玻璃酸鈉滴眼液的含量為0.1%，樂珠滴眼液玻璃酸鈉的含量比普通玻璃酸鈉含量還高出0.05%。可持久滋養(yǎng)眼睛，延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間，穩(wěn)定淚膜，最大程度減少干燥潤(rùn)滑眼表，緩解疲勞癥狀。

　　另外，其成分中的珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，可養(yǎng)肝明目，其中含有的多種氨基酸可以促進(jìn)眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞;鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝;硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基;肽可以提高眼部感光度，可以從根本上滋養(yǎng)眼睛，改善眼睛疲勞。

　　4、學(xué)會(huì)熱敷

　　當(dāng)我們感到眼睛不舒適的時(shí)候，可以選擇熱敷。具體方法：先繞著眼球按摩，然后用濕熱毛巾覆蓋于雙眼上，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘即可。或者在水杯里注滿熱水，把眼睛靠近水杯口，熏蒸一下，都可以緩解眼睛疲勞的癥狀。

　　看完上文，如何緩解視疲勞大家都了解了吧。日常生活中，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，也能有效避免視疲勞的發(fā)生，讓“護(hù)眼”變得更簡(jiǎn)單。

（責(zé)任編輯：華康）