前不久,騰訊視頻熱播綜藝《脫口秀和TA的朋友們》收官了,而節(jié)目中的參賽選手山山大爺和“閃現(xiàn)”的往期選手黃大媽,著實(shí)給我們留下了深刻的印象。已過(guò)花甲之年,卻依然精神矍鑠,身軀挺拔。山山大爺坦言,自己每天連軸轉(zhuǎn)地跑線下演出也不覺(jué)得累,而黃大媽更是資深廣場(chǎng)舞愛(ài)好者。相比之下,現(xiàn)實(shí)生活中不少中老年人,都早早遭遇了骨關(guān)節(jié)問(wèn)題,他們也正需要樂(lè)奔拓氨糖軟骨素粉這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)品來(lái)幫助緩解骨關(guān)節(jié)不適。

為什么關(guān)節(jié)問(wèn)題多發(fā)于中老年人?

人體就像家電與汽車(chē)一樣,使用得久了,各種零部件都會(huì)發(fā)生老化。中老年人長(zhǎng)期地使用關(guān)節(jié)也會(huì)使得關(guān)節(jié)組織發(fā)生老化,容易引發(fā)骨關(guān)節(jié)問(wèn)題,其中以骨關(guān)節(jié)炎更為常見(jiàn)。這是因?yàn)槔匣�的軟骨�?xì)胞會(huì)產(chǎn)生促炎的細(xì)胞因子和基質(zhì)降解酶,會(huì)誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎癥。其癥狀包括逐漸產(chǎn)生、活動(dòng)后加重的關(guān)節(jié)疼痛、晨起或靜止時(shí)持續(xù)小于半小時(shí)的僵硬感,偶可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。

除了年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)自然老化之外,長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境中,關(guān)節(jié)曾經(jīng)有過(guò)創(chuàng)傷,身體肥胖,運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者缺乏運(yùn)動(dòng)的人,上了年紀(jì)之后也更容易面臨骨關(guān)節(jié)問(wèn)題的困擾。

中老年人如何預(yù)防和緩解骨關(guān)節(jié)問(wèn)題?

訣竅一:補(bǔ)好營(yíng)養(yǎng)

在日常生活中,中老年朋友可以通過(guò)加強(qiáng)肌肉與骨關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)防患于未然。除了在每日均衡且高蛋白飲食的基礎(chǔ)之上,還可以堅(jiān)持服用樂(lè)奔拓乳礦物鹽氨糖軟骨素粉。它是一種營(yíng)養(yǎng)多元的新型氨糖產(chǎn)品,能補(bǔ)足每日三餐無(wú)法足量攝取到的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),氨糖軟骨素、鈣、維生素D3和人體所需礦物質(zhì),有助于維持肌肉、關(guān)節(jié)軟骨及人體骨骼的健康。

很多中老年人應(yīng)該都知道養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)要補(bǔ)充氨糖軟骨素、鈣和維生素D3,但多半會(huì)不理解為什么還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這是因?yàn)樗�能為人體關(guān)節(jié)周?chē)�的骨骼肌肉提供營(yíng)養(yǎng)支持,而骨骼肌肉又是骨關(guān)節(jié)的“護(hù)盾”和“鎧甲”,肌肉強(qiáng)健了,骨關(guān)節(jié)所承受的壓力也自然就減小了,出現(xiàn)磨損和損傷的概率也就降低了,這屬于是對(duì)骨關(guān)節(jié)問(wèn)題的“側(cè)翼突圍”。

而樂(lè)奔拓氨糖軟骨素粉的主要成分之一是從德國(guó)進(jìn)口的濃縮乳清蛋白粉,蛋白質(zhì)的含量在80%以上,比普通乳清蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要更高。乳清蛋白是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且好吸收的優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì),不僅能提供人體肌肉生長(zhǎng)所需的多種氨基酸與活性成分,還有研究表明,其還能為骨膠原的合成和關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)提供原材料,同時(shí)可有效強(qiáng)健骨骼肌,減輕關(guān)節(jié)壓力,有益關(guān)節(jié)健康。

訣竅二:適度運(yùn)動(dòng)

雖然說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”,但也要適度和區(qū)分年齡階段。年輕時(shí)要做充足的運(yùn)動(dòng),才能增加骨密度,提高骨量?jī)?chǔ)備,增強(qiáng)肌肉力量,到了老年也不易發(fā)生骨質(zhì)疏松。但注意運(yùn)動(dòng)要適度,過(guò)度做跳躍、扭動(dòng)等動(dòng)作會(huì)傷害關(guān)節(jié)。更建議中老年人選擇游泳、慢跑、慢節(jié)奏廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng),少做蹲起、爬山等會(huì)磨損關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng);同時(shí),加強(qiáng)力量訓(xùn)練,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)�的股四頭肌等肌肉的力量。

此外,針對(duì)中老年關(guān)節(jié)炎患者,要避免越疼越運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)炎早期癥狀較輕,可能只有上下樓時(shí)疼痛,很多人并沒(méi)有意識(shí)到,反而因?yàn)殛P(guān)節(jié)不舒服,就增加運(yùn)動(dòng)量,甚至專(zhuān)門(mén)做爬坡運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上,這種方式不可取,多讓關(guān)節(jié)休息,才更有利于癥狀緩解。

相信通過(guò)堅(jiān)持服用樂(lè)奔拓氨糖軟骨素粉,加強(qiáng)骨關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和保持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,很多中老年朋友的骨關(guān)節(jié)問(wèn)題也能得到一定程度的緩解。當(dāng)然,如果骨關(guān)節(jié)問(wèn)題比較嚴(yán)重,已經(jīng)影響了正常的生活起居,還請(qǐng)盡早就醫(yī),聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)的意見(jiàn)進(jìn)行治療。希望每一位中老年朋友,都能像開(kāi)篇所提到的山山大爺和黃大媽一樣,盡情享受樂(lè)活人生。