人在二十二、三歲以后，腦垂體分泌生長激素減少，身體也停止生長，人體的所有器官都進入一個維持期，并開始走向老化，體內的軟骨細胞也從活躍期進入維持期，進而慢慢老化。所以，每個人都可能是骨關節(jié)炎患者的“后備力量”�；颊哂X得關節(jié)疼痛，其實是關節(jié)軟骨磨損的表現，磨損得多了，有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。

　　研究證明，人在走路時每走一步對關節(jié)的壓力，相當于4倍于本身的重量，所以體重越大，對關節(jié)的壓力也越大，肥胖是損害關節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關節(jié)退行性病變的進程。

　　生活中有一些細節(jié)假如不加注意的話，也會讓關節(jié)炎提早到來。比如，中老年人喜歡鍛煉，選擇爬樓梯、打太極拳等運動。殊不知，在爬樓梯時，膝關節(jié)所承受的壓力是人體自身重量的3倍左右，膝關節(jié)長期承受這樣的壓力，很易患膝關節(jié)炎，對膝關節(jié)已經有疾患的人來說，上下樓梯會對膝關節(jié)軟骨造成進一步損害;而太極拳的標準動作重心較低，并且要緩慢進行，這樣會使關節(jié)的負荷過大，加速了關節(jié)軟骨的磨損。

　　■中老年人要關注自己是否有骨質疏松，可以到骨質疏松科進行骨密度檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導下，補充鈣劑，延緩骨關節(jié)退行性老化的進展速度。

　　■中老年人在長途行走前，要準備好護膝，用于保護膝關節(jié)和周圍韌帶。

　　■當中老年人做下蹲動作準備起立時，最好借助周圍物體如桌子或者椅子，扶著“撐一把”站起來，以減少膝關節(jié)的“壓力”，還應避免長時間站立。

（責任編輯：羽昕）