（三）選擇適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)項(xiàng)目

　　在活動(dòng)內(nèi)容上，宜選擇一些全身都能活動(dòng)的項(xiàng)目，以及柔和連貫、緩慢均勻并帶有節(jié)奏的活動(dòng)。避免那些負(fù)荷量集中在一側(cè)肢體、某一器官上的劇烈活動(dòng)，或用力過猛、動(dòng)作過快、動(dòng)作交換過頻、身體驟然前傾后仰、低頭彎腰、旋轉(zhuǎn)和可能摔倒的動(dòng)作。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸要輕松自然，避免閉氣動(dòng)作。尤其對(duì)有動(dòng)脈硬化的老人，更應(yīng)注意避免造成血壓驟然升高的一切練習(xí)，防止心臟病發(fā)作或腦溢血的危險(xiǎn)。

（責(zé)任編輯：羽昕）