適度鍛煉

　　適度鍛煉

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助你迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)也有利于建立正常的生物鐘，使你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加順暢。

　　如果你過(guò)于擔(dān)心一件事，那就把它寫(xiě)下來(lái)

　　如果你無(wú)法克服對(duì)事情的焦慮，那么試著把它寫(xiě)下來(lái)，然后認(rèn)真分析下這件事情發(fā)生的可能性有多大。研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)憂(yōu)慮的事情有七成都是不會(huì)發(fā)生的。

（責(zé)任編輯：kathy）