盛夏，暑熱帶來的健康危機無處不在。室外陽光熾熱、高溫灼人，而且這些熱力還會鉆到身體里成為火氣，制造種種麻煩。到了室內(nèi)，空調(diào)的涼風習習讓我們舒服了很多，但這種涼意安全嗎?過一個舒服的夏天，我們需要涼爽，更需要健康�，F(xiàn)在，讓我們從身體內(nèi)外環(huán)境開始打造健康涼意。

    室內(nèi)：預防空調(diào)的不健康涼意

    盛夏，因空調(diào)長時間開放，造成空氣不流通、氣溫過低會引起很多不適，例如每天下午開始的頭暈、胸悶，還有記憶力減退、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚發(fā)干等癥狀。室內(nèi)的密封環(huán)境和空調(diào)的內(nèi)部環(huán)境容易滋生細菌，中國疾控中心最新的家用空調(diào)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，空調(diào)散熱片上細菌總量高達9 萬個/cm2，打開空調(diào)五六個小時后，氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。而且，開空調(diào)時氣流方向經(jīng)常變換，空氣熱量不斷變動，干擾了人體皮膚對外界的反應，我們對病菌的防護也會降低。因此長時間呆在空調(diào)房間里，就會感到頭暈、乏力、惡心。

    如何安享涼意

    1. 減少“過硬”冷風襲人。盡量減少使用空調(diào)，連續(xù)使用時，窗戶要留3 ～4cm的縫隙，加強新風的流入�？照{(diào)溫度不要低于26℃(室內(nèi)外溫差不要超過7℃)，為了防止干燥的環(huán)境容易滋生細菌，可以在空調(diào)房間里開加濕器或放一盆水，以增加室內(nèi)濕度。而且應每隔一小時站起來活動一下，促進血液循環(huán)。最后，別忘了開空調(diào)時要保暖，例如用一條長披肩蓋住雙腿穿上襪子。

    2. 推薦最佳空調(diào)食物。因為空調(diào)房間容易滋生細菌，要多吃含蛋白質(zhì)豐富的蛋、肉、牛奶，維生素A含量豐富的胡蘿卜、韭菜、動物肝臟和蛋黃，鋅含量豐富的魚、豆類，這些食物可以提高機體的免疫力。工作時，可以用生姜、金銀花、菊花泡茶，有清熱解毒功效，能減輕對空調(diào)的不適感。

    3.空調(diào)使用前要消毒。使用前清潔空調(diào)不僅是洗一下過濾網(wǎng)，還要對散熱片徹底消毒，而且在使用過程中每2個月消毒1次。不要用普通消毒液，要選擇有國家衛(wèi)生部消毒產(chǎn)品證號(一般簡寫為“衛(wèi)消號”)的專用空調(diào)消毒劑，這樣才能徹底殺滅空調(diào)內(nèi)的病原體，從源頭上切斷空調(diào)的隱形污染源。

（責任編輯：羽昕）