盛夏，暑熱帶來(lái)的健康危機(jī)無(wú)處不在。室外陽(yáng)光熾熱、高溫灼人，而且這些熱力還會(huì)鉆到身體里成為火氣，制造種種麻煩。到了室內(nèi)，空調(diào)的涼風(fēng)習(xí)習(xí)讓我們舒服了很多，但這種涼意安全嗎?過(guò)一個(gè)舒服的夏天，我們需要涼爽，更需要健康�，F(xiàn)在，讓我們從身體內(nèi)外環(huán)境開始打造健康涼意。

    身體內(nèi)：拒絕熱燥上躥下跳

    夏天，熱氣無(wú)所不在。因?yàn)橹車�環(huán)境比較熱，皮膚上的毛孔大開，這些毛孔就成了熱氣自如進(jìn)出身體的通道。體內(nèi)的熱氣積聚多了，就成了火氣。上火帶給我們身體很多不適，例如情緒煩躁、頭暈、失眠、沒有食欲，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還有一種特別的上火“副作用”——婦科炎癥頻發(fā)。

    如何阻止火氣上躥

    火氣到了體內(nèi)，向上的發(fā)散部位在大腦，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而影響了情緒、睡眠、食欲。最好的消火辦法是，通過(guò)飲食平衡火氣，然后從腸道排泄出去。

    1. 礦泉水最有利于吸收。夏天要多喝水，水分吸收到體內(nèi)-被利用- 再排出，這個(gè)過(guò)程可以幫助身體將積存的火氣排出。怎樣喝水最有效呢?首先要喝“好”水，例如優(yōu)質(zhì)礦泉水、堿性水，或煮過(guò)的開水。其次要喝有利于吸收的溫水，冰水貌似解暑，實(shí)際上容易傷害脾胃功能。喝水時(shí)不要一口氣喝完，那樣就會(huì)像排水管一樣，很快進(jìn)入泌尿系統(tǒng)排泄掉，應(yīng)該小口不間斷地喝水。

    2. 適當(dāng)吃“苦”。根據(jù)中醫(yī)五行理論，屬于夏天的味道是苦味，苦味食物有疏泄的作用，可以泄去體內(nèi)的暑熱，幫我們從熱煩的狀態(tài)中松弛下來(lái)，對(duì)改善夏天煩躁、食欲不振尤為適宜。建議選擇這些苦味食物：苦瓜、絲瓜、萵筍、芹菜、苦菊菜、苦丁茶，可以清心、醒腦、消煩。

（責(zé)任編輯：羽昕）