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維生素原5所特有的保持水分的功能，使它也成為抵御頭發(fā)損傷、斷裂和干燥的能手。
75克雞肝 170克葵花子 100克牛肝或豬肝 230克新鮮的花生 1.7升牛奶 460克綠花菜 2個雞蛋 400克西瓜 300克黑麥全麥面包 250克牛肝菌
（責任編輯：kathy）
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維生素原B5日需求量建議為6毫克，可從下列食品攝取：
