4種人最需要額外補(bǔ)充維生素

　　●抽煙厲害的人：

　　尼古丁降低人體吸收維生素C、日族維生素，尤其是葉酸(含于綠色蔬菜中)。

　　因此，抽煙者所攝取的維生素C的日需量應(yīng)比不抽煙者多60%以將香煙的毒素所產(chǎn)生的自由基中和掉。

　　●壓力大的人：

　　身體上或精神上的高度緊張和身體超重是維生素C的三大殺手因此，每當(dāng)人體在高度緊張和身心承受高度壓力時(shí)，就需要補(bǔ)充大量B族維生素，同時(shí)也需補(bǔ)充維生素E和C。

　　●服用避孕藥的女性：

　　通常對(duì)維生素B的需求量有所增加(多吃全麥面包、粗面粉或粗糧食品)。

　　●嗜酒者：

　　體內(nèi)會(huì)缺鎂，對(duì)維生素A的需求量也上升。

（責(zé)任編輯：kathy）